Gymnastique
Public
Cette section, de l'association le Val Des Fougères, est destinée aux adultes désireux de s'entretenir et se mettre en forme avant les activités d'hiver et d'été.
Lieu & Horaires
Tous les mardis de 20h00 à 21h45 à la salle polyvalente d'Evette-Salbert.
Les séances
Première étape
Après une course d'une quinzaine de tours dans la salle - sauts, flexions extensions, sauts de côté, marche rapide, talons aux fesses et montées de genoux - l'échauffement est terminé.
Pour terminer quelques mouvements d'extension des membres inférieurs et encore quelques traversées en sauts de grenouille, pieds joints, marche du canard.
Seconde étape
Travail des bras et épaules avec des rotations en tous sens suivi d'une décontraction des épaules.
Troisième étape
Assouplissement du bassin et élongation des jambes. 4 à 6 séries de mouvements tels que rotation du bassin, flexions de côté, front aux genoux ...
Quatrième étape
Travail des abdominaux et encore des séries d'assouplissement.
Final
Repos, décontraction, évacuation du stress !
et tout au long de la séance jeux de ballons, corde à sauter ...
Animé par: François Jeanblanc, Denise Lods, Bernard Lorenne.