Gymnastique

Public

Cette section, de l'association le Val Des Fougères, est destinée aux adultes désireux de s'entretenir et se mettre en forme avant les activités d'hiver et d'été.

Lieu & Horaires

Tous les mardis de 20h00 à 21h45  à la salle polyvalente d'Evette-Salbert.

 

Les séances

Après une course d'une quinzaine de tours dans la salle - sauts, flexions extensions, sauts de côté, marche rapide, talons aux fesses et montées de genoux - l'échauffement est terminé.

Pour terminer quelques mouvements d'extension des membres inférieurs et encore quelques traversées en sauts de grenouille, pieds joints, marche du canard.

Travail des bras et épaules avec des rotations en tous sens suivi d'une décontraction des épaules.

Assouplissement du bassin et élongation des jambes. 4 à 6 séries de mouvements tels que rotation du bassin, flexions de côté, front aux genoux ...

Travail des abdominaux et encore des séries d'assouplissement.

Repos, décontraction, évacuation du stress !

et tout au long de la séance jeux de ballons, corde à sauter ...

Animé par: François Jeanblanc, Denise Lods, Bernard Lorenne.