如何改善懶惰

懶惰不是錯，而是訊號

你有沒有過這樣的經驗？早上設好鬧鐘，結果賴床一個小時；手上有待辦事項，卻寧願滑手機。這不是因為你不努力，而是「懶惰」正在給你一個訊號：你內心還沒準備好行動。

每個人心裡都有一個小小拖延怪獸

懶惰不是天生的，而是一種可以改變的習慣。懶惰通常不是問題的根本，而是情緒與壓力的結果。」我們常常不是不想做，而是不知道怎麼開始做。 

告別懶惰的實用技巧

5秒鐘原則

數到五就行動，不給自己時間拖延。例如：「3、2、1、起床！」這簡單的技巧對我特別有效。

番茄鐘法真的有用嗎？

將工作分成25分鐘一段，專注後休息5分鐘。這方法讓我不再感覺壓力大，也更能持續投入。

任務分解術，讓行動更簡單

把大任務切成一小段一小段來做。原本不敢動手的事情，突然就變得簡單了。

每日早上5分鐘儀式

我開始每天早上花5分鐘寫下今天想完成的三件事。這個習慣讓我一天更有方向感。

設定三個「最小行動目標」

不是要我一天完成很多事，而是設定最小但具體的行動。例如：「寫50字報告」、「做5分鐘運動」。

行動日誌的魔力

每天記錄我完成了什麼行動。哪怕是一件小事，也會讓我感到有進步。

自律不是壓力，而是自由的開端

以前我覺得自律是約束，但這本書讓我明白：真正的自由，是能夠控制自己而不是被情緒拉著走。

慢慢走，也是一種前進

別怕自己進度慢，只要方向對，慢慢走也終會抵達。

如果你想更有效果，建議準備一本筆記本做行動紀錄。 

設定一個簡單的「行動儀式」，像是每天寫三件要做的事，就能讓你每天都有動力。