Freitag, 23.10.2026
17:00h
Wirtshaus / Sportplatz
Vortrag : Michael über Selbstbehauptung / Aufmerksamkeit
Vortrag : Patrick rechtliche Aspekte §32 ff - Notwehr / Nothilfe
Dienstag, 27.10.2026
18:30h
Pesta groß
WICHTIG: Polizei wird über die Übung informiert (vom Trainer)
Für das gesamte Training gilt: Bei „ABBRUCH“ steht alles.
„Stopp-Stimme“ (Alpha- und Beta-Kommando z. B. STOPP / HALT)
Die eigenen Grenzen kennen und setzen.
Die klassische Watschen / der Handballenstoß (ggf. Sandsack bzw. Trainer).
Freitag, 30.10.2026
19:30h
Pesta klein
WICHTIG: Polizei wird über die Übung informiert (vom Trainer)
Selbstbehauptung mit Durchbrechen der Grenzen
im Hof der Schule (eng und dunkel)
mit mehreren „Angreifern“ aus „unterschiedlichen Richtungen“
Dienstag, 10.11.2026
18:30h
Pesta groß
Techniken:
Handballenstoß – Kopfschutz (Helm / Speer)
Watschen (Hieb) – Kopfschutz (Helm / Speer)
Hammerfaust – Kopfschutz (Helm / Speer)
Ellenbogen
Stopp-Tritt
Schnapptritt
Kniestoß
Freitag, 13.11.2026
19:30h
Pesta klein
Selbstbehauptung – Ausweichen mit Nachsetzen (Abwehrhaltung)
Trainer (Messerkampf darstellen)
kleiner Stresstest – Gruppenangriff / Deckung und Bewegung / Befreiung / beide Sandsäcke schlagen / angreifen
Dienstag, 17.11.2026
18:30h
Pesta groß
Flucht: „… nicht weg von der Gefahr, sondern hin zur Sicherheit!!!“
Übersicht behalten in Stresssituationen
Boden:
im Stehen fallen an die Wand
Aufstehen aus der Bodenlage
Bewegen auf dem Boden
Tritte aus der Bodenlage
Kombination aus allem mit Flucht (Übersicht)
Bodenkampf / Umklammern mit Schreien und Beißen
ggf. mit Nachsetzen des Angreifers
Freitag, 20.11.2026
KEIN TRAINING
Dienstag, 24.11.2026
18:30h
Pesta groß
Wiederholen aller Technikelemente
Freitag, 27.11.2026
19:30h
Pesta klein
Würgetechniken:
Würgen von vorne / hinten / seitlich
Würgen beidhändig
Schubsen an die Wand
Hand fixieren und Schlag gegen den Kopf / Hals
An der Wand fixieren und Schlag gegen den Kopf / Flucht
Dienstag, 01.12.2026
18:30h
Pesta groß
Würgen wiederholen
Schwitzkasten / Nashorn
Schwitzkasten mit Beißen und Angriff auf die Genitalien
Freitag, 04.12.2026
19:30h
Pesta klein
Alle Techniken nochmals durchgehen
Szenario: Bedrängung Parkplatz / enger Raum
Zwei Abstufungen:
Erste: nur bedrängen
Zweite: bedrängen mit körperlichem Angehen und Bewältigen der Situation
WICHTIG: Polizei wird über die Übung informiert (vom Trainer)
Dienstag, 08.12.2026
18:30h
Pesta groß
Szenario: Bedrängung im privaten Raum
Erstens: Grenzen setzen (NEIN, STOPP, ggf. Watschen / Helm)
Zweitens: Boden„kampf“ – Aufstehen / Flucht
Drittens: Flucht ins Bad / Flucht zur Türe (Schubsen an die Wand)
(Teilnehmer beobachten im Raum)
Trainer in Schutzausrüstung
WICHTIG: Polizei wird über die Übung informiert (vom Trainer)
Freitag, 11.12.2026
19:30h
Pesta klein
Szenario: Bushaltestelle
Teilnehmer beobachten von gegenüber (beurteilen hinterher die Situation)
Selbstbehauptung mit und ohne Bedrängen
Schubsen / Greifen / Watschen
Schutz: Helm / Speer
Befreien / Flucht
WICHTIG: Polizei wird über die Übung informiert (vom Trainer)