Ознаки психічного здоров’я по Еллісу:  

✅   1. Дотримання власних інтересів. 

   Людина розумна і емоційно зріла в першу чергу враховує особисті інтереси і ставить їх значно вище інтересів інших людей. Часом вона може жертвувати собою ради близької їй людини, але ніколи не поринає в то з головою. Жертовність як самоціль - не її метод.

✅   2. Соціальний інтерес. 

   Більшість людей обирають проводити свій час в соціальних групах. І, якщо вони не поважають мораль, не поважають права інших і не сприяють соціальному виживанню, то навряд чи їм вдастся створити світ, в якому би вони змогли жити комфортно та щасливо. 

✅   3. Самоуправління. 

   Здорова людина, як правило, сама несе відповідальність за своє життя і за те, на що його витрачати. Хоча для досягнення власних цілей і планів, вона готова кооперуватися з іншими людьми, проте не потребує суттєвої сторонньої допомоги та підтримки, і не вимагає їх від інших осіб. В той же час готова прийняти підтримку, якщо це корисно і не нестиме обтяжливих зобов’язань в майбутньому. 

✅   4.  Висока толерантність до фрустрації. 

   Психічно здорова людина дозволяє собі та іншим помилятися. Вона намагається змінити небажані обставини, які вона в змозі змінити, змиряється з тими, які вона не в змозі змінити, і намагається розрізняти одні від інших.

✅   5. Гнучкість. 

   Психічно здорова людина відкрита у своєму мисленні та спілкуванні, гнучка і готова пристосуватися до мінливих обставин. Не фанатична. Не ригідна. Не вдаряється в крайнощі по відношенні ні до себе, ні до інших.  Вона не встановлює жорстких та незмінних правил ні для себе, ні для інших.

✅   6. Прийняття невизначеності. 

   Здорова людина готова визнати і прийняти ідею про те, що ми живемо у світі випадковостей, де не існує і, можливо, ніколи не буде абсолютної визначеності.  І таке життя в такому невизначеному світі її  не лякає і не збиває з пантелику: швидше зачаровує і захоплює. 

✅   7. Схильність до творчості. 

   Психічно здорова людина — творча натура, у неї є в запасі цікаві ідеї, є інтереси, яким вона готова присвячувати більшу частину свого часу.  

✅   8. Наукове мислення. 

   Психічно здорова людина є об'єктивною, раціональною, вона здатна роздумувати науково.  Здорова людина здатна на глибокі емоції, вона може контролювати себе, рефлексувати свої переживання та дії, а також передбачувати їх наслідки.

✅   9. Прийняття себе. 

   Психічно здорова людина, як правило, вміє радіти вже лише тому, що вона жива, і приймає сама себе вже тільки тому, що вона жива.  Вона не оцінює свою внутрішню значимість за зовнішніми досягненнями чи з того, що думають про неї  інші.

✅   10. Ризикованість. 

   Емоційно здорові люди схильні брати на себе ризик і намагатися робити те, що вони хочуть, навіть якщо велика ймовірність невдачі.  Вони сміливі, але не безрозсудні.

✅   11. Відстрочений гедонізм. 

   Психічно здорова людина намагається насолодитися приємними моментами і прагне довгострокового задоволення в майбутньому.  Вона уникає короткострокових насолод, якщо вони матимуть довгострокові неприємні наслідки.

✅   12. Антиутопізм. 

   Психічно здорова людина розуміє, що ані мир у всьому світі, ані рай на землі, ані якась утопія недосяжні.  Також вона усвідомлює, що всіх своїх «хочу» за одне людське життя не досягнути, і від усіх ляпасів долі не ухилитися.  Тому вона не прагне досягти повної досконалості чи абсолютного щастя.  Вона не намагається повністю уникнути тривоги, депресії чи ворожого ставлення інших.

✅   13. Відповідальність за свої емоційні розлади. 

   Психічно здорова людина готова прийняти той факт, що у своїх емоційних проблемах і невдачах вона значною мірою винна сама.  І не прагне звинувачувати інших людей чи суспільство загалом у своїх невдачах, поганому настрої та поганих думках.