Для набора массы необходимо употреблять достаточное количество углеводов. Общая рекомендация - около 4-6 граммов углеводов на килограмм веса тела. Это количество можно скорректировать в зависимости от индивидуальных целей и уровня активности. Например, если ваша цель - набрать массу как можно быстрее, вы можете потреблять больше углеводов, например 6-8 граммов на килограмм веса.