Saúde Física

A saúde física é o pilar do bem-estar geral. Um corpo saudável permite-te enfrentar os desafios do dia-a-dia com energia, prevenir doenças e desfrutar de uma vida plena.

Benefícios da Saúde Física:

Melhoria do Humor: A atividade física liberta endorfinas, ajudando a combater o stress e a ansiedade.

Prevenção de Doenças: Exercício regular reduz o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.

Maior Energia: Um corpo ativo sente-se mais forte e preparado para o dia.

Como Manter um Corpo Ativo?

Exercício Regular:

Duração: A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
Exemplos fáceis: Caminhadas rápidas, andar de bicicleta, jardinagem ou dançar em casa.

Alongamentos Diários:

Aumentam a flexibilidade, melhoram a postura e reduzem tensões musculares.
Dica: Alongar ao acordar ajuda a preparar o corpo para o dia.

Pequenas Ações, Grandes Resultados:

Substitui o elevador pelas escadas.
Quando estivar muito tempo sentado, faça uma pause para esticar as pernas e movimentar-te.

Manter o corpo ativo é essencial, mas tão importante quanto incluir hábitos saudáveis na tua rotina é evitar aqueles que sabotam a tua saúde física. Mesmo com uma boa dose de atividade física, práticas prejudiciais podem comprometer os teus esforços.

Hábitos que Te Impedem de Ter uma Boa Saúde Física:

Muito tempo no ecrã

Passar longas horas em frente a dispositivos eletrônicos, como telemóveis, computadores ou televisões, pode afetar não só a tua postura, mas também a tua visão e concentração. Este hábito pode levar a dores no pescoço e ombros, cansaço visual e até interferir com o sono.

Sedentarismo

Passar demasiado tempo sentado ou sem realizar atividade física é prejudicial para a saúde do coração, músculos e articulações. Este hábito também reduz o metabolismo e pode levar ao aumento de peso e outras condições de saúde.

Má higiene do sono

Dormir poucas horas ou com interrupções frequentes afeta a tua capacidade de concentração, o humor e o desempenho físico. Um sono de má qualidade pode até comprometer o teu sistema imunitário e aumentar o risco de doenças.

Alimentação Desequilibrada

Optar frequentemente por alimentos processados, ricos em gorduras ou açúcares, e ignorar refeições importantes pode comprometer a tua energia e aumentar o risco de problemas de saúde.