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Onde há mudança, há Química.
Nesta página, encontras uma tabela com a quantidade diária de água recomendada segundo a idade. A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo, e as necessidades variam ao longo da vida. Esta tabela ajuda a perceber quanta água devemos consumir por dia para manter o equilíbrio e a saúde, desde bebés até idosos.
Hidratação!
Hidratação!
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo. A água desempenha um papel fundamental em quase todos os processos corporais, desde a regulação da temperatura até o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas. Contudo, muitas pessoas esquecem-se de beber água regularmente, o que pode levar a sintomas como fadiga, dores de cabeça e falta de concentração.
Lembra-te: Um corpo bem hidratado é mais saudável, ativo e produtivo. Começa a incluir a hidratação como prioridade na tua rotina e sente a diferença no teu bem-estar!
Como Tornar a Hidratação Parte da Tua Rotina?
Como Tornar a Hidratação Parte da Tua Rotina?
Leva uma garrafa de água contigo para a escola, trabalho ou atividades diárias.
Substitui refrigerantes e sumos processados por água ou chá sem açúcar.
Adiciona frutas como limão, laranja ou hortelã à água para torná-la mais saborosa.
Define lembretes no telemóvel para te hidratares ao longo do dia.
Quanto Deves Beber?
Quanto Deves Beber?
Recomenda-se cerca de 8 copos de água por dia, mas as necessidades podem variar dependendo da tua idade, nível de atividade e clima.
Consulta a tabela ao lado para saber a quantidade ideal de água para a tua faixa etária.
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