La población de personas mayores a nivel mundial está aumentando a ritmos agigantados. Según los últimos datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud) se calcula que entre el 2010 y el 2050, la proporción de personas mayores aumente del 11 al 22%.

Además, más del 20% de las personas que superan los 60 años de edad sufren algún trastorno neuronal o mental. La demencia y la depresión son los trastornos más comunes en este segmento de edad.

La salud cerebral y el bienestar de las personas mayores puede afectar a cualquier nivel del núcleo familiar, por ello, hoy queremos compartir ocho útiles recomendaciones para conservar la salud mental en personas mayores.

8 Consejos

1.Tener un estilo de vida activo, fomentar la práctica de actividades aeróbicas hacen que nuestro cerebro aumente el número de neuronas.

2.Una dieta rica en Omega3, (pescados) hierro, (vegetales y hortalizas) vitaminas, ácido fólico, (frutas y frutos secos) y antioxidantes (cacao) nos aportará todos los nutrientes que nuestro cerebro necesita.

3.Evita las actividades las pasivas o rutinarias que no presenten un desafío a nivel cerebral.

4.Ejercita tu cerebro con actividades como la meditación o a través de juegos de estimulación cognitiva.

5.Aléjate de la exposición continuada a situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.

6.Proponte nuevos retos, la vejez es la edad perfecta para aprender. Tener interés por el entorno o ampliar tus conocimientos y habilidades a través de cursos son algunos consejos para cuidar tu mente.

7.Sé una persona socialmente activa. Mantener relación con tu grupo de amigos fomenta el debate y por lo tanto, mantiene activa la actividad cerebral.

8.No te olvides del médico. Lleva un estricto control de tus visitas médicas.