Los beneficios del baile para la salud

El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, usted puede obtener muchos beneficios de salud mental y física, lo que incluye:

• Mejor salud

• Músculos más fuertes

• Mejor equilibrio y coordinación

• Huesos más fuertes

• Menor riesgo de demencia

• Mejor memoria

• Menos estrés

• Más energía

• Mejor estado de ánimo

El baile comparado con otros ejercicios

El ejercicio que usted hace al bailar depende del tipo de baile que practique y la cantidad de tiempo que lo haga. Por ejemplo, los tipos de baile más intensos, como la salsa o el baile aeróbico, le darán un ejercicio más vigoroso que se asemeja a trotar o a nadar. Usted puede quemar hasta 500 calorías en una hora con estos tipos de baile.

Cómo comenzar

Si usted es nuevo en el baile o si ha estado inactivo, comience con una clase para principiantes. Una clase para principiantes será más fácil de seguir y reducirá su riesgo de sufrir lesiones. Conforme aumentan sus habilidades y su estado físico, puede probar con clases más avanzadas. Incluso puede desear añadir nuevos tipos de baile.

¿No sabe qué otro tipo de baile elegir? Puede ver alguna clase. Una vez que comience una clase, tenga paciencia. Puede tomarle un tiempo aprender a mover su cuerpo y sus pies junto con la música.