上課時的正念練習並不是我第一次接觸正念冥想，因此很容易地隨著影片進入狀態。之前高三備考時因為壓力經常晚上都要輾轉反側許久才能入睡，因此聽了老師的建議常是在睡前聽「Vitamind 一起冥想」的 podcast 來練習身體掃描（聲音比老師上課播的好聽太多了），剛開始很容易分心，但多跟著影片幾次就越來越快進入狀態（就是越來越容易聽到睡著），雖然現在還做不到裡面提到的「拉開距離、看著想法出現又消失」，但基本的身體掃描、專注於呼吸時身體的起伏還是很上手的，心中默念就能讓我原本難以入睡的我縮短了從躺下到睡著的時間。