正念練習

正念練習心得

　　真的是在「靜心」，讓自己平靜下來，有點意外班上不少同學也聽過正念，並上台分享心得。認真說，趴著做正念超好睡，太放鬆了，毫無雜念就睡著了XD。這次上課讓我發現之前睡不著用過類似的方法助眠，當我腦袋充滿混亂想法、思緒喧囂時，我會努力專注在呼吸上，想像自己在某個舒適的環境下，每個想法都讓他「飄」過就好，去感受周遭的寧靜，放鬆自己，然後很快就睡著了~

議題探討：和朋友討論（分享）問題會增加（減少）煩惱？

　　我認為的答案是：找對朋友當然可以減少；對我個人是通常可以減少。雖然人還是有分內向、外向，但終究是群居動物，也許有的人不太需要社交，可是在找到頻率很合的朋友時，還是會開心。我覺得和他人「建立關係」很重要，遇到知心朋友，也許就可以和對方友好到老，遇到困難時，彼此都有個情緒出口、可以互相鼓勵。尤其是對感到孤獨的人，陪伴是有效果的，雖然現實問題不見得會好轉，但心情上會放鬆一點。

　　前幾天剛好看完《鏡之孤城》這部電影，對我來說很治癒。在那座孤城中，每個在自己環境孤獨的人聚集、互相陪伴，就不會那麼寂寞又無助了，並且大家都有自己的困境，例如：在校被排擠或霸凌、家庭暴力（性虐待、心理虐待）等等。在孤城裡，說出煩惱不會很奇怪，並且其他人願意包容和傾聽。這讓我想起曾經的我也很孤單，衷心感謝後來熟識的朋友，讓我有個容身之處，並減少很多不必要的煩惱。

113/10/18