Mas, convenhamos: 8 km/h uma velocidade de caminhada muito elevada, somente pessoas treinadas dariam conta. Em geral, a velocidade rpida de caminhada para as pessoas comuns de 5-6 km/h. J no campo da corrida, 8 km/h um trote bem lento.
Uma vez alcanada uma determinada velocidade de corrida, a quantidade de calorias queimadas comea a estagnar. A maior diferena na quantidade de calorias queimadas ocorre quando se compara uma caminhada lenta de 1 km a uma corrida rpida de 1 km.
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Treinar mais que correr. Principalmente para quem est comeando, uma boa ideia incrementar a variedade dos treinos e investir em treinos funcionais. Misturar exerccios refora a resistncia cardiovascular e muscular. Alis, diferentes estilos de exerccio compensam as cargas muscular e ortopdica da corrida.
Ter um plano sob medida ajuda quem tem metas especficas. Mas, para ajudar, criamos alguns programas para levar voc da caminhada corrida. Vale para iniciantes e para quem est voltando a correr.
O Sports Tracker outro app para correr bem til. Alm das funcionalidades bsicas de calcular a distncia percorrida, a durao e a velocidade, possvel descobrir percursos comuns de outros praticantes. Outro diferencial do app que ele oferece estilos de mapa para melhorar a visualizao.
Alm dos apps para correr, h muitos aplicativos destinados a quem quer emagrecer, mas com exerccios alm da corrida. Se voc est procurando uma dessas opes, certamente ir adorar os artigos abaixo. Neles voc encontrar estratgias de treino e alimentao para alcanar seus objetivos. Confira!
Como visto, os aplicativos de corrida so companheiros inseparveis de muitos corredores. Afinal, eles mostram informaes e estatsticas que possibilitam um acompanhamento mais preciso dos treinos. A melhor parte que agora voc j sabe como escolher e quais so as melhores opes atualmente.
O Runtastic um aplicativo, disponvel para Android, iOS, Windows e Windows Phone que permite aos usurios acompanhar as atividades fsicas. A ferramenta identifica, em uma corrida ou caminhada, a distncia total percorrida, a maior e menor altitude do percurso, durao e velocidade mxima e mnima. Tudo isso monitorado pelo seu GPS.
Os apps ajudam a comparar os resultados de cada sesso de exerccios, disponibilizam dicas de treino e ainda oferecem a criao de metas. importante ressaltar que, como em qualquer atividade fsica, um acompanhamento mdico prvio necessrio. Veja, abaixo, uma lista de apps que podem te ajudar com as corridas!
Manter um estilo de vida saudvel um dos principais motivos que est levando muitas pessoas a comear a treinar corrida hoje em dia. Esse esporte bastante popular porque simples comear a praticar e os benefcios so inmeros.
Dentre alguns benefcios que a corrida oferece, esto: a melhora de bem estar e autoestima, reduo de peso, reduo dos riscos de infarto, melhora da qualidade do sono, reduo do estresse e aumento do condicionamento fsico.
Disponvel em todas as plataformas, Android, iOS e Windows phone, esse aplicativo possui uma vantagem sobre os outros. Alm de possuir um dos designs mais simples e intuitivos para quem est apenas comeando no mundo da corrida.
Os amantes de corrida e do desporto em geral sabem da importncia que os tnis tm no rendimento da actividade mas, provavelmente, no sabem quando a altura certa de os trocar. Agora, at para reformar os seus velhos tnis, a tecnologia d uma ajuda.
Esta nova funcionalidade, que se encontra nas configuraes da aplicao Runtastic Corrida e Caminhada, em "Meus tnis", disponibiliza uma base de dados bastante ampla com imagens de mais de 600 modelos de tnis de corrida, oferecendo ao utilizador informaes teis sobre a importncia do registo dos quilmetros que percorrem para a vida til das sapatilhas.
Para tal, necessrio definir a data de aquisio dos tnis e adicion-los sua lista. Assim todas as actividades registadas at esse momento (corrida, caminhada, ...) pela app sero associadas aos tnis. Alm da distncia percorrida com os tnis, possvel tambm ver quais as actividades foram efectivamente feitas com cada um dos pares de tnis que dispe.
Voc uma das tantas pessoas que acreditam na chegada de um novo ano para renovar seus objetivos? Ento, comear a praticar corrida pode ser um bom ponto de partida para suas metas de sade. Se voc decidiu que vai se dedicar ao exerccio com frequncia, saiba que existem alguns aplicativos para te ajudar a manter o foco. A tecnologia permite que voc se programe para a corrida, acompanhe seu desempenho, compartilhe seus resultados etc.
um dos apps mais conhecidos entre os corredores. O Strava gratuito, mas existem compras opcionais dentro do programa para tornar sua experincia ainda mais completa. Com ele voc consegue monitorar as atividades para obter estatsticas como distncia percorrida, velocidade, calorias gastas etc. possvel compartilhar os momentos da sua atividade registrados em fotos e participar de desafios personalizados para manter a motivao.
Um destaque do Strava para sua corrida que voc pode integrar os dados do aplicativo com outras tecnologias, como um monitor de frequncia cardaca. O app tambm pode ser utilizado para atividades de ciclismo.
Runtastic Pro um app que acompanha voc durante a realizao de exerccios fsicos. Mede a durao de um treinamento, a distncia percorrida, a velocidade, as calorias perdidas e outra variveis. Com auxlio do GPS e da conexo 3G, o Runtastic exibe sua posio e rota em um mapa do Google Maps.
Muito ainda debatido pela Cincia, mas um ponto que a rea converge e no desiste de dizer que faz bem para sade a caminhada. Tanto ela como a corrida so prticas benficas, auxiliando no combate e na preveno de doenas.
Conhecido anteriormente por Runtastic, Corridas com adidas Running busca trazer a motivao necessria para todos que buscam monitorar o prprio peso, contar as calorias e rotinas de exerccios. Mais do que um contador de passos, este app permite aos seus usurios praticarem suas corridas em desafios virtuais. Corridas adidas Running um aplicativo gratuito com funes pagas.
Com uma bela interface, Runkeeper GPS Correr e Caminhar traz para seus usurios a possibilidade do acompanhamento de todas as atividades que voc esteja fazendo, seja correr, caminhar e andar de bicicleta, permitindo tambm o compartilhar seus treinos nas redes sociais. No aplicativo os usurios podero formar grupos de corrida, desafios, modo cronmetro e sinais de udio. Mesmo sendo um app gratuito, algumas funes necessitam pagamento.
Caminhada para Perda de Peso traz para seus usurios a possibilidade de fazer treinos e caminhadas tanto ao ar livre, como em reas internas. Crie planos de treino profissional em vrios nveis de dificuldade com guias de udio para auxiliar durante os exerccios. O aplicativo disponibiliza reproduo de msicas compatvel com todos apps de msica. Este um app gratuito com funes pagas. e24fc04721
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