Як перемогти лінь фізичними вправами
Кожна людина хоче перемогти лінь і змінити життя, досягти успіху і щастя. Але проблема більшості, це недолік мотивації, стимулу, а також достатніх знань про те, як же розправитися з лінню. Методів насправді багато, але запам'ятайте одне, що побороти лінь назавжди неможливо, оскільки щодня потрібен стимул для дій, які і допомагають прокидатися і рухатися до встановленої мети.
Батьки в першу чергу повинні подати приклад дітям і навчити їх перемагати лінь кожен ранок. Якщо ви шукаєте ідеальний і швидкий спосіб побороти лінь, то ви його знайшли. Він полягає саме у фізичному вихованні людини. Для кращої і швидшої ефективності, виберіть ту фізичну вправу, яка вам більше подобається. Вправи загартовують людину і надають більше сил і енергії для нових вершин в житті.
Комплекс нескладних вправ для «пробудження» організму
Плоскостопість у дітей.
Плоскостопість є однією з найпоширеніших патологій опорно-рухового апарату в дитячому віці. Тому для формування правильної ходи, правильної постави і профілактики в майбутньому різних порушень, до яких може призвести дане захворювання, вдома можна виконувати нескладний комплекс вправ .
Комплекс вправ
1. Коліна і п'яти з'єднані, права стопа сильно разігнута; підвести передній відділ лівої стопи під підошву правої, потім повторити вправу, помінявши ноги.
2. Погладити внутрішнім краєм правої стопи ліву гомілку, повторити, помінявши ноги.
Вихідне положення - сидячи на стільці:
3. Згинати пальці стоп.
4. Приведення стоп всередину.
5. Кружляння стопами всередину.
6. Пальцями ніг захоплювати і піднімати олівець.
Вихідне положення - стоячи на носках, стопи паралельно:
7. Підйом на носок.
8. Перейти на зовнішній край стопи і повернутися у вихідне положення.
9. Ходьба босоніж по килимку з поролону (або з великим ворсом), зігнувши пальці і спираючись на зовнішній край стопи.
Порушення постави у дітей
Проблема порушення постави у дітей, на жаль, сьогодні дуже актуальна та поширена. Постава формується змалечку та закінчується на етапі шкільного періоду. Порушення формування правильної постави може призвести до серйозних наслідків:
Які своєю чергою викликатимуть симптоми болю у спині, дискомфорт та порушення збоку внутрішніх органів і систем. Тому виявлення початкових ознак відхилення від норми та проведення профілактики – це обов’язкова складова успіху в дотриманні здорового способу життя дітей.
Комплекс нескладних вправ для профілактики порушення постави.
Профілактиці та виправленню будь-яких дефектів постави у дітей дуже допомагають чотири вправи, які слід виконувати 3-4 рази на день до їжі або через 2 години після прийому їжі.
1. Стоячи на колінах, сісти на п'яти і зчепити пальці рук в замок за спиною. "Розкрити" грудну клітку і випрямити зчеплені руки. Зробити кілька вдихів-видихів, потім глибоко вдихнути. На видиху нахилитися вперед і не відриваючи таза від п'ят, витягнути руки назад-вгору перпендикулярно підлозі. Груди притиснути до колін (6-8 разів).
2. Сісти між п'ятами, руки зігнути за спиною, долоні скласти пальцями вгору (голова вертикально). Утримати цю позу 10-30с (6-10 разів). Цю вправу можна виконувати і стоячи.
3. Сидячи на п'ятах на килимку (або стоячи), опустити плечі, витягнути одну руку вгору, а іншу зігнути за спиною. На видиху зчепити руки за спиною. Голову і корпус тримати прямо. На кілька секунд затримати положення, дихати рівно. Потім розслабити руки і поміняти їх положення (6-8 раз).
4.Сидячи на підлозі, широко розвести ноги, потім зігнути їх в колінах, скласти підошвами разом і притягнути п'яти до таза. Коліна треба опустити якнайнижче одночасно витягуючи хребет вгору. Утримати положення (4-5с), дихання довільне.
Розглядайте вправи як ІНВЕСТИЦІЮ у своє здоров’я.
І найголовніше
Любіть та бережіть себе та своїх близьких, бо новий день, як новий етап – ціль є – реалізуйте !
