Qu'est-ce que le stress et quelles conséquence a-t-il sur la santé

Le stress est un phénomène psychique et physiologique de l’organisme qui peut être bénéfique ou non. En effet, il y a le bon stress, et le mauvais.

C’est grâce au stress que l’espèce humaine et les espèces animales supérieures ont pu se perpétuer. Le stress donne les ressources nécessaires pour prendre ses jambes à son cou dans la savane ou pour affronter les prédateurs ! Mais un stress mal géré, ignoré et surtout chronique peut causer des dégâts importants sur la santé.

Quels sont les symptômes du stress ?

Les mêmes stress ne déclenchent pas les mêmes réactions selon les individus. il est toutefois possible de mettre en avant certains signes tels que :

Des tensions musculaires ;

Des problèmes digestifs et intestinaux ;

Des troubles du sommeil (insomnies) ;

Des manques d'appétit ;

Des migraines ;

Des vertiges ;

De la fatigue ;

Des problèmes cutanés (acné liée au stress, etc.).

Le stress se développe aussi au niveau psychique en déclenchant des réactions émotionnelles puissantes : peur, colère, désir ou enthousiasme. La mémoire devient fulgurante, les capacités d’analyses sont affûtées. Les deux dimensions du stress, psychique et physiologique, sont toujours liées.

On reconnaît également le stress aux symptômes ayant trait aux émotions comme l’agitation, l’irritation, l’indécision et la baisse de libido, l’anxiété, la mélancolie, la dépression et une faible estime de soi, etc."

Que peut provoquer le stress chronique sur la santé ?

En cas de stress chronique ou de coups de stress répétés, la suractivation physique liée au stress finit par se retourner contre l’organisme et le mène à l’épuisement : c’est le phénomène de surmenage (baptisé "burn out" quand ses causes sont plus directement liées aux conditions de travail).

Une nuit de sommeil ne suffit plus à éponger la fatigue et l’organisme le manifeste par des dysfonctionnements variés : troubles du sommeil et/ou sensation de fatigue dans la journée, palpitations, douleurs musculaires ou articulaires…

Cet épuisement a un impact très net sur l’humeur : l’individu devient irritable, agressif, incapable de se concentrer ou de faire correctement appel à sa mémoire. Il s’ensuit logiquement une certaine tendance à voir la vie en noir qui peut mener à la déprime, voire à la dépression.

Plus globalement, le stress joue un rôle notable dans le vieillissement prématuré de l’organisme.

Par définition, un individu en état de stress chronique ne parvient plus à revenir en phase de détente. Il subit une "surchauffe" psychique et physique permanente. Le stress entraîne alors une fatigue, une aggravation de l’anxiété, et il est très difficile de sortir de ce cercle vicieux.

La sophrologie permet a un individu d'apprendre à gérer son stress.

Grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique, et de la visualisation positive ou d'un lieu de calme, la sophrologie va intervenir à plusieurs niveaux :

Aider le patient à mieux maîtriser sa respiration,

Relâcher les tensions physiques, psychiques,

Se recentrer sur son espace de calme intérieur pour retrouver de la sérénité et faire face à la situation.