重啟人生．
心之退修
Embedded Files
過去一年，
你經歷了什麼？
有哪些事情值得感恩？
有哪些傷痛仍然放在心裡？
又有哪些力量，正等待被重新看見？
新一年即將到來。
也許，
你不需要成為另一個人。
只是需要一個機會，
停下來，
重新看見自己。
🌱 為什麼有《重啟人生・心之退修》？
一直以來，我都在尋找快樂。
也在尋找人生的意義。
曾走過不同地方，跟不同老師學習。
學習助人，也學習自助；
學習快樂，也學習人生的意義。
曾以為成長，是找到避開痛苦的方法。
後來才慢慢明白，人生未必沒有風浪。
重要的不是避開風浪，而是在風浪之中，
仍然記得自己是誰。
仍然有勇氣和力量，堅定地活出真正的自己。
《重啟人生・心之退修》因此誕生。
🎵「我們繼續走下去，繼續往前進，繼續走向期待中的未知旅行。」
這兩天，我們將一起...
🌏 從地球學習人生智慧
🌏 從地球學習人生智慧
透過觀察地球上的不同生態系統，以及人類遺留下來的垃圾，
反思生命中的成長、失落、轉化與重生。
在大自然裡，
我們會看見韌性、連結、循環與共生；
也會看見每個生命都有自己的位置和價值。
學習以更大的眼界和胸襟看待人生的高低起伏，
從地球的智慧中，
重新發現屬於自己的力量與方向。 💚
Day 1｜回望
放慢腳步，透過呼吸、伸展及身體覺察重新連結自己
認識身體、情緒與心智系統之間的關係
回顧2026的重要經歷與人生課題
透過大笑瑜伽釋放壓力與情緒
以禪繞藝術整理思緒與感受
小組交流與分享
在忙碌的生活中暫停一下，
回望走過的路，
整理生命中的經歷與故事。
一起看見生命中的禮物與恩典，
也重新看見一直都在的力量。 💚
Day 2｜重啟
透過接受與承諾治療（ACT）探索人生方向與核心價值
人生設計（Redesign Your Life）
創作2027願景圖
海玻璃靜心藝術創作
2027 個人行動計劃
結業儀式
重新連結內心真正重視的人、事、物。
看見未來的可能性，
為自己設計一幅屬於 2027 的人生藍圖。
把經驗化成力量，
把願景化成行動，
帶著方向重新出發。 💚
我們會運用的體驗工具
《重啟人生．心之退修》並不是一個單純聽課的課程。
我們將透過不同體驗式學習（Experiential Learning）方法，陪伴參加者回顧過去、整理思緒、探索價值，並重新設計未來的人生方向。
瑜伽伸展與呼吸練習 (Yoga & Breathwork)
透過溫和的瑜伽伸展、呼吸覺察及腹式呼吸練習，
重新連結身體、呼吸與內在狀態。
學習覺察壓力如何影響身體、情緒和思緒，
並透過呼吸及身體活動，幫助調節情緒、紓緩壓力、放鬆神經系統及提升身體覺察。
無需任何瑜伽經驗，
重點並不在於做到某個動作，
而是在過程中學習聆聽身體的訊號，
重新找回身心的平衡與連結。 💚
大笑瑜伽（Laughter Yoga）
由印度醫生 Dr. Madan Kataria 創立的大笑運動。
透過笑聲、腹式呼吸、簡單伸展及互動練習，促進身體釋放壓力，幫助調節情緒和提升能量。
大笑瑜伽並不需要依靠笑話或幽默感，即使一開始只是刻意練習笑聲，身體仍能逐漸獲得放鬆及減壓效果。
禪繞藝術（Zentangle® Inspired Art）
透過重複而簡單的線條與圖案創作，
把注意力帶回當下。
在一筆一畫之間，
放慢思緒，整理思緒與感受，
培養專注、平靜與創造力。
無需任何繪畫基礎。
接受與承諾治療（ACT）
ACT（Acceptance and Commitment Therapy）是一套實證心理學方法。
ACT 並非教人消除痛苦，而是學習如何與情緒、困難和不確定共處。
當我們停止與痛苦對抗，便能把更多力量放回自己真正重視的人、事、物之上。
願景圖（Vision Board）
透過圖像、文字、顏色及象徵物，整理自己對未來的盼望與方向。
願景圖不是預測未來，而是一張屬於自己的「心的地圖」。
幫助我們把內心重視的事物看得更清楚，並帶著意識地走向未來。
海玻璃靜心藝術
利用海浪長年累月打磨而成的海玻璃進行創作。
每塊海玻璃都曾經歷碰撞、磨蝕與轉化，卻因此擁有獨特的形狀與光澤。
透過創作，重新感受生命中的歷程，並看見那些曾經的經歷如何塑造今日的自己。
導師｜Jay Jay
註冊社工｜大笑瑜伽首席培訓講師｜瑜伽老師｜禪繞畫 CZT 認證教師｜地球教育工作者｜前中學教師
多年來透過社會服務、大笑瑜伽、正念練習、禪繞藝術及地球教育，陪伴不同年齡及背景的人探索自我、照顧身心，並在人生的高低起伏中重新尋回方向與力量。
曾於香港、新加坡、澳門、深圳及珠海等地，為企業、學校、非牟利機構及社區團體帶領身心健康、正念、大笑瑜伽及個人成長相關培訓與工作坊。
相信人生與大自然一樣，充滿循環、轉化與成長。希望透過《重啟人生．心之退修》，陪伴參加者重新看見自己，發現生命中的禮物與恩典，活出屬於自己的更多可能性。💚
👣 這個《重啟人生．心之退修》適合你嗎？
🌱 這個 Retreat 未必適合你，如果：
🌱 這個 Retreat 未必適合你，如果：
正尋找快速解決人生問題的方法
希望別人替你找到答案或作出決定
不願意花時間停下腳步，看看自己的內心
不願意接觸新的觀點、新的思考方式或不同的人生可能性
💚 這個 Retreat 可能適合你，如果：
💚 這個 Retreat 可能適合你，如果：
正站在人生某個轉捩點
想重新整理人生方向與生活重心
希望更有意識地迎接 2027
願意留兩天時間，好好照顧自己的身心
願意透過體驗、反思與實踐，重新認識自己
願意以開放的心態探索生命更多可能性
🌱 關於改變
🌱 關於改變
活動中的分享、工具與體驗並沒有標準答案。
你不需要即時接受所有觀點， 也不需要勉強自己作出任何改變。
歡迎帶著好奇與開放的心參與，
並在活動後按自己的步伐沉澱、思考與選擇適合自己的部分。
我們相信，
每個人的生命都有自己的節奏。
有些種子，未必會在 Retreat 當天發芽，
卻可能在未來某一天，悄悄長成力量。 💚
❓常見問題 FAQ
❓常見問題 FAQ
Q：這是一個講座、課堂，還是體驗式活動？
Q：這是一個講座、課堂，還是體驗式活動？
A：《 重啟人生．心之退修》以體驗式學習為主。
活動約80%為體驗及實踐活動，20%為理論分享及講解。
過程將結合正念、大笑瑜伽、接受與承諾治療（ACT）、藝術創作、小組交流及人生設計工具，協助參加者透過體驗、反思及實踐學習，而非長時間坐著聽課。
Q：活動會很情緒化嗎？需要分享個人經歷嗎？
Q：活動會很情緒化嗎？需要分享個人經歷嗎？
A :不一定。
A :不一定。
活動設有適量的個人反思及交流環節，但參加者可按自己的舒適程度選擇分享與否。
《 重啟人生．心之退修》並不是把過去的傷口或創傷攤開來分析的地方。
我們希望透過安全而互相尊重的空間，陪伴大家整理生命經驗、重新認識自己、找回力量繼續前行。
Q：這是心理治療或輔導課程嗎？
Q：這是心理治療或輔導課程嗎？
A：不是。
活動由註冊社工帶領，並結合正念、大笑瑜伽、接受與承諾治療（ACT）概念、藝術創作及人生設計工具，協助參加者整理人生方向及生命價值。
活動並非心理治療、精神健康診斷或創傷治療服務。
Q: 活動有宗教成分嗎？
Q: 活動有宗教成分嗎？
A: 沒有。
《重啟人生．心之退修》並不屬於任何宗教團體，活動內容亦不涉及宗教儀式、傳教或信仰要求。
活動結合正念（Mindfulness）、接受與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）、大笑瑜伽 (Laughter Yoga)、藝術創作、地球教育及體驗式學習（Experiential Learning）等方法，協助參加者整理人生方向、探索個人價值，並重新連結內在力量。
無論你是否有宗教信仰，或來自任何宗教背景，均歡迎參與。 💚🌱
Q: 這是導師培訓課程嗎？
Q: 這是導師培訓課程嗎？
A: 不是。
《重啟人生．心之退修》並非大笑瑜伽、正念、ACT（接受與承諾治療）、禪繞藝術或其他工具的導師培訓課程，完成活動後亦不會獲得任何導師資格、證書或專業認證。
活動中所接觸的理念、工具及練習，主要用於協助參加者認識自己、整理人生方向、照顧身心及提升面對人生挑戰的能力。
活動內容及教材只供個人學習、自我成長及日常生活應用之用，不適用於教學、培訓、治療、輔導或商業用途。
我們鼓勵參加者以學習者和探索者的心態參與，把當中的體驗和收穫帶回生活之中，成為支持自己繼續前行的力量。 💚🌱
Q：活動由誰帶領？
Q：活動由誰帶領？
A：《重啟人生．心之退修》由 註冊社工 Jay Jay 主持及帶領。
結合多年社會服務、大笑瑜伽、瑜伽、正念、藝術創作及地球教育經驗，陪伴參加者探索自我、照顧身心，並在人生不同階段重新尋回力量與方向。
Q：我可以中途不參與某些活動嗎？
Q：我可以中途不參與某些活動嗎？
A：可以。
我們尊重每位參加者的身心狀況及個人界線。
任何時候，你都可以選擇休息、暫停參與個別活動，或以適合自己的方式參與，而不會受到任何壓力。
照顧自己，也是《重啟人生．心之退修》的重要一部分。
Q：有年齡限制嗎？
Q：有年齡限制嗎？
A：建議18歲或以上人士參加。
如未滿18歲而希望參與，請先與主辦單位聯絡。
Q：如有身體或身心健康狀況需要注意，怎麼辦？
Q：如有身體或身心健康狀況需要注意，怎麼辦？
A：如你有高血壓、心臟疾病、情緒或精神健康狀況，或任何需要導師特別留意的身心健康情況，請於報名時註明。
我們將盡力作出合適安排，讓你能以安全及舒適的方式參與活動。
Q：午餐如何安排？
Q：午餐如何安排？
A：午餐需由參加者自行安排及支付。
由於場地未必適合進食，主辦單位將於活動前提供附近餐飲建議。
Q：參加前有什麼建議準備？
Q：參加前有什麼建議準備？
A：我們建議活動前數天：
✅ 保持充足休息
✅ 多喝水
✅ 適量運動
✅ 減少咖啡因攝取
✅ 減少高糖、高油及重調味食物
飲食、睡眠及生活習慣都會影響身心狀態。
我們鼓勵參加者以開放、學習及反思的心態進入《重啟人生．心之退修》，讓自己有更好的體驗。
Q：惡劣天氣下活動會如何安排？
Q：惡劣天氣下活動會如何安排？
A：如活動當日懸掛八號或以上熱帶氣旋警告信號、黑色暴雨警告，或出現其他不適合進行活動的情況，主辦單位將盡快通知參加者相關安排。
一般情況下，活動將安排延期或改期進行，已繳費用可保留至新活動日期使用。
詳細安排將按實際情況公布。
Q：可以安排私人包班或團體專場嗎？
Q：可以安排私人包班或團體專場嗎？
A：可以。
《重啟人生．心之退修》可按機構、企業、學校或團體需要，安排私人包班、主題工作坊或客製化版本。
歡迎與我們聯絡，了解詳情及報價。
📩 Email：info@homeshine.hk
📱 WhatsApp：6017 7487
Q：我可以期待從《重啟人生．心之退修》得到什麼？
Q：我可以期待從《重啟人生．心之退修》得到什麼？
A：每個人的答案都不同。
或許是一份更清晰的人生方向。
或許是一個重新看待生命的角度。
或許是一套面對人生高低起伏的工具。
或許只是兩天真正屬於自己的安靜時光。
我們相信，
人生未必需要推倒重來。
有時候，只需要停下腳步，
重新看見自己。 💚🌱
🌱 你可能會帶走
🌱 你可能會帶走
一份屬於自己的 2027 人生藍圖
一套面對人生高低起伏的工具
更清晰的人生方向
對自己更深的理解與接納
重新出發的力量與勇氣
《重啟人生．心之退修》活動資料
《重啟人生．心之退修》活動資料
重啟人生．心之退修
重啟人生．心之退修
📅 2027年1月1日及2日(早上10:30 - 下午5:30)
📍 地點：待定 (九龍區)
👥 為照顧每位參加者的學習體驗，本活動以小班形式進行。
💰 早鳥優惠：HK$3,558 （2026年12月12日截止）
💰 原價：HK$3,888
如果人生可以重新設計，
你最想保留的是什麼？
又最想改變什麼？🌱
留兩天給自己。
重新看見自己，重新出發。
📩 報名及查詢
🌱 名額有限，小班進行。
🌱 歡迎在 12 月 12 日前報名享早鳥優惠。
📩 Email：info@homeshine.hk
📱 WhatsApp：6017 7487
Page updated
Google Sites
Report abuse