まごわやさしいこ（酵素）和食中心で

ま→まめ　　　良質なたんぱく質・ビタミンB群・亜鉛・Mg

ご→ごま　　　食物繊維・オメガ3・ビタミンE　抗酸化成分

わ→わかめ　　水溶性食物繊維・カリウム・カルシウム・ヨード

や→やさい　　食物繊維・鉄・カリウム・βカロチン・ビタミンC

さ→さかな　　たんぱく質・オメガ3・ビタミンA・B12・亜鉛・セレン

し→しいたけ　ビタミンD・B1・B2・食物繊維

い→いも　　　食物繊維・ビタミンC・炭水化物

だけど忙しかったり、調理するのが面倒だったり

皆さんはどんな回復食を食べていたのかな？