◎　運動しても平気ですか？

断食中は通常よりもカロリーや栄養が少なくなります。

激しい運動は身体の負担になるので、

ウォーキングやヨガ・ストレッチや

タイヨガルーシーで

代謝を促し脂肪燃焼の効果をより高めていきましょう。

◎　3日以上長ければ長いほど効果あるのですか？

れぷれ酵素断食メソッドは

内臓器官を休ませ、消化で費やす体内酵素の温存、

蓄積した有害物質を排出する目的としています。

長期間の断食日数は飢餓状態を体が覚え、

今後こんなことがまたあるかもしれないと記憶してしまいます。

そして栄養を貯蔵する働きにスイッチが入って

リバウンドにつながってしまうので、

長期間よりも3日間酵素断食を

1か月や季節の変わり目等、

間隔をあけて、

または定期的に行うことで

お体に無理ないダイエットとしてお考えください

◎　生理中でも大丈夫ですか？

基本的に可能です。

お身体を冷やさないように注意して

その時の体調で中止するか判断してください。

無理は禁物です。

18歳未満の方は成長期であるため極力さけてください。

◎　薬は飲んでも平気ですか？

内臓器官を休める目的の断食中は空腹となります。

空腹時のお薬の服用は内臓器官に負担をかけ、

目的から逸脱してしまいます。服用は極力さけてください

れぷれ酵素断食メソッドに挑戦する前に

お薬を飲んでいらっしゃる方は

主治医や専門医に必ずご相談してからスタートをお願いいたします。

れぷれ酵素断食メソッドは医療行為ではございません

アドバイスサポートをいたしますが

3日間酵素断食中や後に起こる損害については自己責任となります。

ご了承ください。

◎　めまいやイライラや頭痛が起こりますか？

酵素断食中は体内の毒素が排出、組織の再生の変化で疲労を感じたり、

カフェイン（コーヒー等）の禁断症状からくる頭痛だったり、

体臭、皮膚の乾燥、頭痛、めまい、イライラ、不安感、下痢、

起こる場合があり、

あまりにも症状が重く長引くようであれば無理に続けようとせずに、

一旦、酵素断食を中止することを念頭に置いてください。

◎　準備食ってなんですか？

3日間酵素断食を始める前までの食事のことです。

れぷれ酵素断食メソッドでは余裕をもって

酵素断食開始7日前くらいから最短でも3日前から

コーヒーやアルコール、喫煙をストップ頂いています。

また加工食品、揚げ物、乳製品、お菓子や菓子パンを避け

胃腸に負担のかからない野菜中心で

塩分を控えめにした

和食、玄米・雑穀米・蕎麦・大豆など推奨しています。

断食前最後の食事3日間断食するから

沢山食べておこう！この行為は禁物です

なぜならば、食べ貯めした食物は3日間体に残っているので

お腹が空っぽにならないし蓄えた栄養素で乗り切るので

お身体にある万年脂肪が燃焼せず終わってしまいます。

ほんの少し消化が良いものを食べるだけにして

準備をしっかり行うことで

3日間酵素断食のすばらしい結果につながります。

◎　昼寝してもいいですか？

3日間酵素断食中、特に2日目から3日目にかけて

無性に眠気が襲ってくる時がございます。

食べ物を食べていないので身体が

身体を動かさないようにして

体の脂肪を燃やさないように仕向けるために

省エネモードオンにしたがっています。

眠ってしまいますと

脂肪を燃焼することをオフになり

飲まなければならない酵素と水が飲めなくなります。

あなたは脂肪を燃焼させたいですか？

ここが一番のクライマックス！　

ケトン体がでてる時、脂肪を燃やしてくれる最高の状態

ケトン体が出てる時ってちょっと体臭がします。

ここで眠らずに

歩いたり体をうごかしたりお掃除をしたり

眠らないように努力しましょう。

夜最初に眠気が襲ってきたら、

時間関係なくすぐに寝ましょう。

そして早起きをしてください。

◎　回復食ってなんですか？

酵素断食3日間の次の日から回復食3日間食べる食事のことです。

3日間酵素と水（亜鉛とケイ素が天然に含まれているミューバナディス）で

過ごした内臓器官に普通の食事を急に入れてしまうと

内臓は寝耳に水をかけられてパニックになってしまいます。

3日間酵素断食の次の日は、まず重湯を大さじ3杯くらいから始め、

お腹がすいたらまた大さじ3杯、次にお腹が空いたら、

お湯で2倍に薄めたお粥を大さじ3杯、次お腹が空いたら

お粥を大さじ3杯、徐々に次からは量を増やしていきます。

3日間酵素断食終了後3日間は食材に気を付けて献立、

食べる量も収縮した胃を拡張させないように

注意して食事をしてください。

回復食1日目と2日目は3食と考えず、

お腹が空いたら少量食べるペースでお願いいたします。

回復食3日目になると内臓器官も目覚め始め、

量も食べられるようになりますので

3食に落ち着いていくと思いますが、

2食で良いようならそれでもＯＫです。

◎　新月に合わす方法は？

酵素断食の最終日が新月になるように日程を考えて決めればOKです。

月の満ち欠けで身体は影響を受けています。

新月はデトックス効果が最大になる日です。

新月→浄化・排泄・解毒等　普段の日より高まります。血液浄化

満月は吸収力UP・修復力が最大になる日です。

満月→吸収・消化・修復等　普段の日より高まります。内臓強化

月の満ち欠けで効果を高めることができるなら利用してもよいですね＾＾

酵素断食最終日が新月で最もデトックス効果を得て

次の日から満月に向かう吸収力・修復・回復する回復食へ移行

自然の力を得てより良いあなたの酵素断食を完成してみてくださいね＾＾

無理に合わす必要はありません。

私、大西麗子でも

新月にあわせようとするとなかなかむつかしいです。

タイミングを逃さないためにも

あなたの決めた時期に行うことが一番だと私は思っています。