1.তোমার চোখের উপর হাতের তালু রাখো এবং আরাম অনুভব করো

এটি সকল ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ এবং আরামদায়ক। ডিজিটাল-চালিত বিশ্বে, ক্লান্ত বোধ করলে এই ব্যায়াম আপনার চোখকে আরাম দিতে সাহায্য করআপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার বন্ধ চোখের উপর হাত রেখে ৩০ থেকে ৪০ সেকেন্ড স্থির হয়ে বসে থাকুন। এটি প্রায়শই আপনার দৃষ্টিশক্তির জন্য একটি রিসেট বোতাম হিসেবে কাজ করে এবং আপনার চোখকে সতেজ করে তোলে। 

2. চোখ সতেজ করার জন্য ব্লিঙ্ক ব্লিঙ্ক ব্লিঙ্ক

আপনি যদি ভাবেন যে চোখের পলক ফেলা কতটা একটা ব্যায়াম হতে পারে, কারণ আপনি সবসময় এটি করেন, কিন্তু আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে আমরা যখন টিভি বা ল্যাপটপের সামনে বসে মনোযোগ দিয়ে থাকি তখন কম চোখের পলক ফেলি।

যদিও এই ব্যায়াম সম্পর্কে খুব বেশি কিছু ব্যাখ্যা করার নেই, আপনাকে যা করতে হবে তা হল চোখ খোলা রেখে আরাম করে বসতে হবে। খুব দ্রুত ১০-১৫ বার পলক ফেলুন। চোখ বন্ধ করুন এবং ২০ সেকেন্ডের জন্য আরাম করুন। এটি ৪-৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এতে আপনার চোখ সতেজ বোধ করবে! 

3.বেসিক আই রোল

এই ব্যায়ামটি ঠিক তুমি যা ভাবছো (হ্যাঁ, আমরা মজাও করছি না)। এই ব্যায়ামটি করার জন্য, তোমাকে মাথা স্থির রেখে সোজা হয়ে বসতে হবে, ধীরে ধীরে চোখ উপরে-নিচে ঘুরিয়ে দেখতে হবে - ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির বিপরীতে। ঘড়ির কাঁটার দিকে ১০ বার করে এবং তারপর ঘড়ির বিপরীতে ১০ বার করে এটি করো। আসুন, সব ভালো কারণেই চোখ ঘোরানো শুরু করি !

4.আই প্রেস, সহজ কিন্তু কার্যকর

এই ব্যায়ামটি সবচেয়ে কার্যকর এবং সতেজ চোখের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই চোখের ব্যায়ামটি করার জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল - আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার সমস্ত আঙ্গুল আপনার চোখের পাতার উপর রাখুন এবং হালকাভাবে টিপুন। আপনার চোখের উপর কিছুটা হালকা চাপ দিন। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এগুলি ধরে রাখুন।ধীরে ধীরে চোখ ছেড়ে দিন, দয়া করে মনে রাখবেন হঠাৎ চোখ খুলবেন না। আপনার দৃষ্টি আবার ফোকাসে ফিরে আসার সাথে সাথে কয়েক সেকেন্ডের জন্য চোখ খুলে রাখুন। আপনার চোখকে পুনরায় স্থির করতে আপনি কয়েকবার পলক ফেলতে পারেন। সর্বাধিক চোখের আরামের জন্য এটি ১০ বার করার চেষ্টা করুন।

5. ২০-২০-২০ নিয়ম

দীর্ঘক্ষণ ধরে টিভি বা ল্যাপটপের সাথে লেগে থাকার কারণে প্রায়শই চোখের উপর চাপ পড়ে। চোখের উপর চাপ কমাতে, আপনার 20-20-20 নিয়মটি পালন করা উচিত , এটি সহজ এবং কার্যকর। আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রতি 20 মিনিট অন্তর, 20 সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং কমপক্ষে 20 ফুট দূরে থাকা কোনও কিছুর উপর আপনার চোখ কেন্দ্রীভূত করুন।