Föreläsningar

  Ett intressant och roligt pass, med syfte att introducera idrottspsykologi och beskriva hur man kan träna dessa förmågor. För att få effekt är det också viktigt att ägna sig åt delar som vi kan påverka, kikar därför närmare på hur vi människor fungerar och vilka naturliga reaktioner vi kan förvänta oss i olika situationer. Ett pass för utövare, tränare och ledare. 

  Vad påverkas individer och gruppers av? Och hur kan du som tränare/ledare påverka klimatet i gruppen och därigenom påverka både välmående och prestation? Vi tittar in i tränaren/ledarens roll i att locka fram drivkraft och motivation. Vad är klokt att göra mer av som ledare och vad är smart att göra mer sällan.

Att lära sig

  Bli bättre tränare/ledare genom effektivare träningar. Vi diskuterar instruktioner, feedback och inlärning. Lär dig hur du kan rikta ditt fokus för att inspirera dina aktiva och skapa förutsättningar för snabb och hållbar utveckling både vad det gäller individuella färdigheter men även taktiska delar för hela lagets prestation.

Att utveckla idrottare relaterat till personers olikheter

 På ett psykologiskt plan är vi som människor väldigt olika. Med vår personliga mix av olika kognitiva profiler och även kognitiva förmågor och vanor därtill har vi olika sätt att både lära, förstå, fungera och reagera i olika situationer. Något som vi ofta pratar om i sammanhanget kring NPF och olika diagnoser, men variationen kring detta ser vi hos alla omkring oss. För oss som ledare/tränare är det därför hjälpsamt att skaffa redskap och kunskap, för att bättre kunna påverka effekten av den träning du gör - effekten hos var och en du tränar. Det är vad detta pass handlar om, där vi utgår från vad vi som ledare kan göra före, i ögonblicket och efter rent konkret. Men också hur du som ledare blir mer framgångsrik beroende på vilken inställning/mindset du själv har i dessa situationer. Dessutom resonerar vi lite kring när vi även ska utmana lite för att inte bara anpassa oss efter och utveckla styrkor, utan även utveckla lite tuffare områden.

Nervositet

  Vad är det och varför blir vi nervösa? Är det dåligt att vara nervös och hur hanteras nervositet på ett funktionellt sätt? Vi diskuterar nervositet och ger tips på tekniker idrottare kan använda för att må bra och prestera under press. Som ledare kommer du lära dig hur din egen nervositet kan påverka gruppen samt hur du kan hjälpa aktiva som är nervösa.

När det är jobbigt

  Många gånger är det utmaningarna vi strävar mot inom idrotten, det som inspirerar och ger kraft att jobba framåt. Samtidigt väcks många gånger starka känslor både i träning och i tävling. Under detta pass får du med dig tankar och förslag på hur du som ledare och tränare kan arbeta både före, under och efter på bra sätt. 

Utveckla talang

  Vi tittar närmare på de olika aspekterna av talang, men också hur barn och ungdomar utvecklas och lär sig genom uppväxten. Utgår från begrepp såsom RAE (relativ ålderseffekt) och utifrån omfattande forskning på området resonerar vi hur det kan vara klokt att agera som förening, förälder, tränare och ledare i arbetet med att träna barn och ungdomar.

Det funkar ju på träning

  Många upplever att de inte får ut sin förmåga i match- eller tävlingssituation. Här tittar vi närmare på frågan och funderar även på vad som skiljer träning från match och hur man skulle kunna arbeta med detta på träning för att förbereda sig på ett bra sätt till matchsituationen. 

Satsa då

  Ett pass som vänder sig till ungdomar som är i begrepp att göra en extra stor insats för att utvecklas inom sin idrott. En ökad insats i en miljö med samtidigt ökad sparring innebär en del nya utmaningar. Både i form av förväntningar från både sig själv och omgivningen, men också att effekten av sin träning ofta upplevs gå för långsamt. 

Taggad eller livrädd

  Känslan är stark och skillnaden mellan härligt taggad och nervös är ibland hårfin. Passet riktar in sig på att förstå reaktionerna vi upplever i viktiga situationer. Vad får oss att prestera bättre eller sämre och vad kan jag påverka i situationen. Vad är smart att lägga energi på, för att ändå fungera på ett bra sätt i sitt idrottande.

Tappa fokus

  Att ha hjärnan och kroppen i samma aktivitet, vara närvarande och ägna sig åt det man vill är många gånger avgörande för ett gott resultat.   Det händer mycket både på och utanför planen kring livet och idrottandet som pockar på vår uppmärksamhet. Hur fungerar hjärnan vad det gäller fokus? Och hur gör vi bäst när vi blir distraherade, så vi fortsätter agera på bra sätt. 

Bli inte bitter - bli bättre (vänder sig till aktiva över 16 år som satsar rejält på sin idrott och tränare för denna målgrupp)

  Hur hanterar du den ökade pressen när du försöker bli riktigt bra på idin idrott

Strävar efter att bli riktig bra ställer både fysiska och mentala krav. Idrott på hög nivå är kompromisslös, där varje beslut blir synligt och kan vara direkt avgörande för resultatet. Föreläsningen handlar om att förstå och bemästra de psykologiska utmaningarna som finss inom idrott på hög nivå. Hur balanseras pressen att prestera i tävlingsögonblicket med det fokus på långsiktighet som krävs för att utvecklas? Hur hantera jämförelsen och konkurrensen med tävlingskamrater? Hur håller man fast vid sina mål utan att bli bitter och uppgiven vid motgångar?