Почему не уходит вес на интервальном голодании?

Несоблюдение временных рамок

Интервальное голодание предполагает чередование периодов приема пищи и голодания. Важно соблюдать заданные временные рамки, поскольку организм приспосабливается к определенному графику и вырабатывает гормоны, необходимые для снижения веса. Нарушение графика может замедлить метаболизм и привести к накоплению жира.

Слишком длительные периоды голодания

Хотя интервальное голодание предполагает периоды воздержания от еды, чрезмерно длительные периоды голодания могут оказать негативное влияние на метаболизм. Организм переходит в режим сохранения энергии и начинает расщеплять мышечную массу вместо жира. Короткие периоды голодания (до 16 часов) обычно более эффективны для снижения веса.

Недостаточное потребление калорий

Во время периодов приема пищи важно потреблять достаточное количество калорий, чтобы обеспечить организм необходимой энергией...