Palta hass

- 1 kilo $4.000

1. Contiene más potasio que los plátanos
2. 100 gramos de palta contiene el 14% de la ingesta diaria recomendada de potasio, mientras que el plátano el 10%. El consumo adecuado del potasio ayuda a reducir la presión sanguínea, ayudando así a reducir los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o fallas renales.
3. Es muy rica en fibra
4. Por lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y controlas la diabetes.
5. Tiene un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados
6. Si bien la palta es un alimento con alto contenido de grasas, estas no son cualquier grasa. Este vegetal tiene ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado muy beneficioso para el sistema cardiovascular.
7. Es rica en ácido fólico
8. Nutriente indispensable en el desarrollo del embarazo para evitar malformaciones en el feto.
9. Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos
10. La palta ayuda a subir el colesterol HDL (colesterol bueno) y a reducir el LDL (colesterol malo) y los triglicéridos.
11. Ayuda a perder peso
12. Nos brinda una sensación de saciedad durante más tiempo, evitando así la necesidad de picar entre comidas o comer grandes porciones de alimento.
13. Es rica en antioxidantes
14. El consumir palta puede ayudar a elevar la absorción de antioxidantes, los cuales
15. nos ayudan a combatir los radicales libres.
16. Ayuda a proteger la visión
17. Contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, los cuales son muy importantes para mantener una buena salud ocular, ya que reducen el riesgo de sufrir cataratas, degeneración macular u otras enfermedades oculares. Además, absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando que la retina se dañe.
18. Son ricas en Vitamina E
19. La vitamina E nos ayuda a retrasar el envejecimiento gracias a sus propiedades antioxidantes que hacen que la piel se revitalice recupere su flexibilidad. Pero no solo previene el envejecimiento de nuestra piel, también nos ayuda a prevenir el envejecimiento celular.
20. Nos ayuda a absorber los nutrientes de otros vegetales
21. La palta puede elevar dramáticamente el valor nutritivo de otros vegetales. Algunos nutrientes como las vitaminas A, D, E y K son solubles a la grasa, lo que significa que tienen que ser combinado con grasas para ser utilizados y lograr una mejor absorción de sus nutrientes.