Terapia cognitiv-comportamentală

Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) este o formă de terapie bazată pe numeroase studii științifice contemporane, care te ajută să înțelegi legătura dintre gândurile, emoțiile și comportamentele tale. 

În CBT, înveți strategii practice pentru a gestiona mai bine anxietatea, depresia, stresul sau alte dificultăți emoționale. 

"Oamenii nu sunt deranjați de lucruri, 

ci de interpretarea pe care o dau acestora.

- Aaron T. Beck, fondatorul CBT 

Terapia schemelor

Terapia schemelor este o formă avansată de terapie cognitiv-comportamentală. Explorează tiparele profunde de gândire și emoție formate în copilărie și care ne influențează relațiile și alegerile din prezent. 

Aceste tipare, numite scheme, pot duce la suferință emoțională și comportamente disfuncționale. Scopul terapiei în acest caz este de a găsi o portiță de scăpare din cercurile vicioase ale schemelor și să construim o viață mai echilibrată și fidelă persoanei care vrem noi să fim cu adevărat. 

"Vindecarea necesită să ne eliberăm 

de tiparele rigide ale trecutului

- Jeffrey Young  

Terapia prin acceptare și angjajament

Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) pune un accent profund pe acceptarea experiențelor noastre interne, mai ales a gândurilor și emoțiilor dificile, în loc să ne luptăm constant cu ele. 

Una dintre cele mai subestimate lecții pe care le oferă ACT este că nu trebuie să eliminăm gândurile negative pentru a avea o viață împlinită—ci să învățăm să le acceptăm fără a le lăsa să ne controleze. 

"Lupta împotriva durerii noastre este 

cea care ne face să suferim cu adevărat 

- Russ Harris