CUIDE BEM DA SUA SAÚDE MENTAL

Você sabia que o estresse atinge cerca de 90% da população mundial?

Este dado é da Organização Mundial da Saúde, que ainda alerta, que ele é uma epidemia e que pode causar outras doenças.

Você se considera uma pessoa estressada? Se estressa com facilidade?

No post de hoje, dou quatro dicas para você lidar e tentar controlar o estresse na sua vida. Afinal, ele pode trazer várias consequências prejudiciais, desde problemas psicológicos até físicos.

Uma das maiores consequências da sociedade atual é o esgotamento, ou estresse crônico. Geralmente, ele se manifesta quando estamos sobrecarregados em mais de uma área de nossas vidas. 

Precisa de ajuda? Conta comigo.

“Seja a sua maior prioridade. “ A frase pode ser clichê, mas ela deveria ser um mantra para a nossa vida. Concorda?

Já parou para pensar em quantas vezes você ficou em segundo, terceiro, quarto plano na sua vida? Quantas vezes você já lutou para ser uma pessoa melhor para os outros, se esquecendo de você mesmo?

Quantas vezes deixou de lado quem você realmente é para agradar os outros? Quantas vezes sentiu que deveria dizer “não”, mas disse “sim”? Quantas pessoas realmente conhecem o seu verdadeiro eu?

Muitas são às vezes que acabamos nos anulando para suprir as expectativas do outros. Isso, infelizmente, é muito comum, mas acaba nos adoecendo. Você precisa urgentemente aprender a se colocar em primeiro lugar e não se sentir mal com isso.

Como fazer isso? Se permita parar para refletir, recomeçar, mudar alguns hábitos, dar pequenos passos rumo aos seus valores pessoais. Defina quais são os seus limites, confiei nos seus sonhos e escolhas.  Isso é autocuidado. Cuide você!

A terapia e um psicólogo podem ajudar você nesse processo de autoconhecimento.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Um abraço,

Provavelmente você já escutou e até mesmo já disse a seguinte frase: “Hoje estou Deprê”, para exemplificar que está se sentido “pra baixo” ou triste. Estou certo?

É, a Depressão é muito associada com tristeza, como se elas fossem a mesma coisa. Quando na verdade, não são!

Enquanto a tristeza é um sentimento passageiro, natural e que faz parte da vida, a Depressão é um adoecimento, um sentimento ruim que não passa e afeta todos os aspectos da vida de uma pessoa.

Da mesma forma, muitas vezes enxergamos pessoas sorrindo e criamos a imagem dela como feliz e realizada. Quem nunca?

“Ah, mas ela não tem cara de quem tem Depressão”. Outra frase muito enunciada, como se a pessoa tivesse que aparentar estar deprimida para ser diagnosticada com Depressão.

É muito comum as pessoas não terem um motivo claro para estarem deprimidas. Tanto, que em alguns casos, até mesmo as pessoas próximas têm dificuldade de se darem conta que o indivíduo está com Depressão. Quer um exemplo?

Você diria que algumas dessas celebridades compartilhadas nos cards tinham ou têm depressão, se não visse por aqui ou divulgado na Internet?

Algumas delas, segundo a opinião pública, têm ou tinham tudo: dinheiro, fama, carreira, amigos, mansões, família e etc.  Mas mesmo assim, por trás de cada sorriso, escondiam uma saúde mental muito abalada, uma Depressão profunda.

Está é a lição de hoje. Depressão não tem cara. Tristeza não é a mesma coisa que Depressão e nem sorriso é sinônimo de alegria.

A depressão pode ser vista como um desequilíbrio na energia, no sono, apetite, humor ou no sexo: mudando as suas intensidades. Então a pessoa dorme muito ou tem insônia, fala muito ou se isola, come mais ou perde o apetite, se agita ou fica apática. Em alguns casos não consegue mais fazer as atividades como antes. Com o tempo, a depressão vai fazendo parte do estilo de vida dela. Pode ficar irritável, agressiva e ter crises de choro. Na maioria dos casos é acompanhada de crises de ansiedade. É importante que se procure atendimento especializado.

Você já passou por isso? 

Está tudo bem e subitamente você sente um medo intenso, junto com palpitações, suores, tremores, falta de ar, dormência ou sensação de que está prestes a acontecer uma coisa muito ruim? Esses sintomas passam em alguns minutos? Se a resposta for SIM, você pode estar tendo um Ataque de Pânico.

Muito mais comum do que se imagina, a maioria dos Ataques de Pânico duram 30 minutos, mas podem persistir por mais tempo. É muito comum, os pacientes relatarem perderem momentaneamente o controle de suas emoções, como se não conseguissem pensar racionalmente e entender o que está acontecendo.

O Ataque de Pânico é um estado de extrema ansiedade que provoca sensações físicas. Ele acontece sem causa aparente e desencadeiam esta série de sintomas que já mencionei. O episódio pode acontecer dormindo, dirigindo, na sala de aula, andando na rua, no trabalho.

É preciso ter cuidado com este problema, porque Ataques de Pânico recorrentes podem evoluir para uma Síndrome do Pânico, que irei falar mais em um próximo posts.

Já passou por um episódio de Ataque de Pânico? Posso ajudar você a tratar a origem dessa condição, através da psicoterapia.

Sua saúde mental também é muito importante. Conta comigo sempre!

Um abraço! 

Estamos preparados para lidar com a morte? A resposta é NÃO.

“A mais fulano estava doente, já era esperado. O ruim é quando alguém está bem e morre inesperadamente”. Será que os familiares da pessoa que estava doente sentem menos o luto e estão mais preparados para lidar com a situação do que a segunda opção? A resposta é NÃO.

A nossa dor sempre é pior que a do próximo. Na hora de lidar com um luto, cada um reage de uma forma e não existe possibilidade de comparação. Cada sentimento de perda é único e dolorido. Cada indivíduo lida de uma forma e tem o seu tempo de superação. Algumas pessoas demoram mais do que outras e não existe receita pronta para lidar com isso.

Contudo, existem comportamentos que podem ajudar você neste processo de luto, alguns deles, exemplifiquei através das cinco dicas neste post. Sei que não é fácil, e que luto é uma dor tão forte que dilacera a alma. É uma saudade sempre presente. Por isso, que ele é um processo repleto de fases desde a negação até a aceitação.

É importante sempre frisar que não é vergonha buscar ajuda psicológica para lidar o luto. Através da terapia, é possível ter orientação de um profissional qualificado, que ajudará você a passar por esse período tão delicado. Pode contar comigo.

Por fim, hoje é Dia de Finados, momento da gente nos permitir sentir saudade e  lembrar que uma pessoa pode ter morrido, mas seus ideais e valores continuam pulsando em nós.

Um grande abraço!

Como está a sua saúde mental em relação com o seu trabalho?

Se você anda trabalhando demais, sente um cansaço excessivo, estresse, pensamentos negativos de incompetência e está apresentando sinais de doenças físicas, cuidado, você pode estar com Burnout.

A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é um distúrbio emocional provocado justamente pelo excesso de trabalho. 

Sabe aquela sensação de esgotamento físico e emocional que se reflete em atitudes negativas como agressividade, isolamento, ausência no trabalho e pessimismo?

Espero que não, mas caso você se sentir assim, precisa procurar ajuda. Afinal, os sintomas aparecem levemente e vão piorando com o passar do tempo.

Uma das perguntas que mais recebo sobre o assunto é: “como posso evitar a Burnout?”. Sempre falo que precisamos saber identificar nossos limites e definir estratégias para diminuir o estresse e a pressão no nosso trabalho. Não é fácil, mas é possível!

Por isso, preparei esse conteúdo com 5 sintomas da Síndrome de Burnout. Passe para o lado e confira.

Se identificou com os sintomas? Procure ajuda médica.

Não deixa a sua saúde em segundo plano.  Precisando estou a sua disposição.

Conte comigo.