Você não está preso aos seus pensamentos negativos, eles são apenas visitantes indesejados. É normal ter pensamentos sombrios, nossa mente é projetada para nos proteger antecipando possíveis perigos. Mas você é o guardião dos seus pensamentos. Não se julgue por essas ideias, em vez disso, observe-as com compaixão. Reconheça que são apenas pensamentos não realidades e você tem o poder de validar ou não essas ideias. 

Sentimos muita dificuldade quando tentamos controlar os pensamentos e podemos ficar muito frustradas achando que estamos perdendo o controle. Isso acontece porque eles estão conectados às nossas crenças e as vezes elas estão “vencidas” e não se encaixam mais em nossa vida. Muitas crenças são formadas na infância quando ainda não podíamos questionadas, mas agora, com um pouco de crítica e reflexão podemos deixar para trás as que nos limitam e estão nos atrapalhando.

Comece assim:

1. Observe seus pensamentos sem julgamento;

2. Desafie os pensamentos negativos com evidências positivas;

3. Foque no presente, não no passado ou futuro.
   
   

Com tempo e prática os pensamentos disfuncionais diminuirão e você pensará de forma mais equilibrada.

Lembre-se: Você é mais que seus pensamentos e capaz de mudar a perspectiva.

Seja muito feliz!

Nossas emoções podem ser passageiras, assim como a felicidade, elas não duram para sempre. Buscamos estabilidade e coisas permanentes, mas ficamos frustrados quando percebemos que a vida não é assim. Ela tem a inconstância como característica e por isso está cheia de adversidades e situações que não estamos dispostos ou preparados para enfrentar. Essas situações podem nos trazer mais sofrimento quando evitamos ser realistas e negamos os fatos que se apresentam. Precisamos tirar o filtro do nosso olhar sobre a vida, que separa o bom do ruim, para poder perder o medo e viver de forma mais coerente e justa. Os momentos difíceis não acontecem por acaso, exigem esforço para serem superados e nos ensinam a seguir em frente. Depois disso ficamos mais sábias, compassivas e resilientes.

A percepção que cada pessoa tem da felicidade é única e influenciada pelas escolhas internas e está relacionada a sensação de bem-estar, confiança, amor e realização. Perceba que estamos falando de um processo dinâmico e constante que é favorecido quando recebemos apoio emocional, aceitamos desafios e aprendemos a fluir com as situações. Mantenha o foco no presente, no autoconhecimento e na aceitação, respeite suas emoções, necessidades e valores.

Seja muito feliz!

Você nasceu para ser feliz, amar e ser amado, para ter aceitação incondicional e liberdade para sentir todas emoções. Mesmo sendo essa a nossa natureza as vezes isso não é possível.

Cada um de nós tem sua própria maneira de lidar com as adversidades da vida, mas inevitavelmente estaremos diante de situações que nos oferecem perigo, perdas ou abandono e consequentemente emoções negativas como medo, insegurança e estresse. Em algum momento podemos não estar preparados para lidar com um sofrimento mais intenso ou não termos alguém que ofereça apoio e valide nossos sentimentos. Isso pode ser traumático e causar o afastamento das nossas emoções e a perda da conexão com o nosso eu autêntico.

O eu autêntico é a essência, a expressão genuína de quem somos e se manifesta em nossos pensamentos, sentimentos e ações e voltar a conectar-se com ele é necessário e transformador. Depois de muito tempo pode não ser tão fácil voltar-se para dentro, mas é possível. Tente aceitar suas emoções sem julgamento. Validar seus desejos e necessidades e cultivar o amor e a gentileza consigo mesmo.

Tente praticar o autocuidado, meditação ou terapia e ter mais tempo para si. Valorize as suas características, faça coisas que te tragam satisfação e fique perto de quem você ama e te apoia. Essas ações vão ser positivas, libertadoras e ajudar a te reconectar. Lembre-se que todos nós somos dignos de receber amor, atenção e cuidado.

  Seja muito feliz!

Então chegou a hora de seguir em frente! Nenhuma separação é fácil, mas infelizmente, depois de muito esforço, chegamos ao momento em que não há mais nada a fazer. Sei que o coração está apertado, mas não adianta fingir! É uma situação muito dolorosa e ninguém deseja passar por isso. Afastar-se de alguém com que compartilhamos tudo nos deixa sem chão, sem saber o que fazer.

Gostamos de estar acompanhados e enfrentar a vida com alguém parece ser mais fácil, agradável e feliz. É da nossa natureza buscar alguém que nos ame, repetir a experiência dos nossos pais ou do amor que recebemos na infância. Porém a vida de casal traz vários desafios e as vezes conflitos e sofrimento. Mas com certeza não precisa ser assim. Antes de tudo queremos e merecemos ser felizes e isso pode acontecer tanto acompanhados como sozinhos!

Agora será necessário viver a perda e o sentimento de luto que ela provoca. Acredite! A vida te reserva coisas incríveis. Mantenha o foco em você, não precisa apressar nada, apenas respeite o seu próprio tempo. Você vai atravessar essa fase mais sombria e do outro lado vai surgir uma pessoa ainda mais corajosa e independente! Respire fundo, se trate com carinho e reconheça o seu poder. Logo o coração já se recupera e você vai aproveitar tudo que a vida tem de bom.

Seja muito feliz!

As adversidades e turbulências da vida facilmente geram sentimentos de ansiedade, tristeza e estresse e podem fazer você perder o foco e a perspectiva nas coisas boas. Por outro lado, elas também são ótimas em forçar a necessidade de reflexão sobre para onde os pensamentos, escolhas e ações estão nos levando. Esses momentos têm o força que precisamos para pensar sobre nossa existência ou propósito de vida e em produzir mudanças. 

Se você percebeu que a principal mudança que você precisa é interna eu vou  contar um segredo que vai te ajudar muito: a prática da gratidão.

A gratidão é uma prática simples mas poderosa. Podemos iniciar com um diário ou pote da gratidão, compartilhando agradecimentos ou percebendo as bençãos diárias. Todos passamos por momentos difíceis, mas é justamente nessas situações que a gratidão nos ajuda a mudar a perspectiva e focar no positivo, apreciar a vida, manter o equilíbrio e a plenitude.

Ela nos ajuda a entender o mundo e as pessoas de forma mais profunda. Ao apreciar a bondade e as bençãos diárias aprendemos a valorizar e não deixar passar nenhum momento positivo e isso faz a nossa vida mais feliz.

Comece agora! pense em três coisas para agradecer hoje e sinta o peso da gratidão transformando a sua vida.

Seja muito feliz!

Escute as palavras sábias do Dalai Lama quando ele diz: Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver.

O nosso cérebro, de forma genial, inventou o futuro e o passado para nos ajudar, porém, é fato que eles não existem. As vezes nem tudo sai como planejado, por isso não perca seu sono e nem gaste o seu dia com coisas que não podemos controlar ou que já aconteceram. Aja para que seu dia seja maravilhoso, aproveite cada momento e evite ficar triste ou ansioso.

A melhor opção é manter-se no presente. Existem coisas que deixamos para fazer amanhã, mas não deveríamos, por isso vou fazer uma listinha que vai te ajudar. Tente criar a sua também:

a) Saboreie uma xícara de café ou chá

b) Ligue para uma amiga ou dê um abraço

c) Faça uma pausa para relaxar

d) Reconheça, aceite e expresse seus sentimentos

e) Escute a sua voz interior dando destaque aos pensamentos positivos

f) Pratique a gratidão

Seja muito feliz!