Psicóloga em Jundiaí e Online

Ter uma boa autoestima não significa se achar perfeito(a), mas sim reconhecer o próprio valor, respeitar seus limites e acreditar nas suas capacidades. Quando a autoestima está abalada, é comum surgirem pensamentos autocríticos, inseguranças e comparações constantes, que impactam a vida pessoal, profissional e os relacionamentos.

A boa notícia é que a autoestima não é algo fixo — ela pode ser desenvolvida e fortalecida ao longo do tempo e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes nesse processo, modificando pensamentos negativos e autocríticos que influenciam como a pessoa se vê. Por meio de técnicas práticas, o paciente aprende a reconhecer suas qualidades, desenvolver autocompaixão e construir uma visão mais realista e equilibrada de si mesmo, fortalecendo sua confiança e senso de valor pessoal.

A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher, que ocorre, em média, entre os 45 e 55 anos. Embora seja marcada pelo fim do ciclo reprodutivo, os impactos desse período vão além do corpo, alcançando a saúde mental e a dinâmica dos relacionamentos.

Estudos apontam que as mudanças hormonais (redução de estrogênio e progesterona) afetam regiões cerebrais ligadas ao humor e à memória. Consequentemente, é comum a ocorrência de sintomas como:

• Depressão

• Ansiedade

• Dificuldades cognitivas

• Distúrbios do sono

Esses fatores interagem entre si e podem afetar negativamente a qualidade de vida, se não forem acompanhados adequadamente.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) auxilia a:

• Compreender e manejar mudanças emocionais;

• Identificar pensamentos negativos;

• Desenvolver estratégias práticas de enfrentamento;

• Promover o autocuidado e o equilíbrio entre corpo e mente; 

Assim a TCC contribui para que a mulher enfrente a menopausa com mais autoconfiança, consciência emocional e qualidade de vida.

O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma resposta do nosso corpo a situações de ameaça ou incerteza. Em níveis adequados, ela é protetiva: nos ajuda a estar alertas e preparados. O problema surge quando essa resposta se torna constante, intensa ou desproporcional, mesmo diante de situações que não representam um risco real.

Sintomas mais comuns

•Preocupação excessiva e difícil de controlar;

•Taquicardia, falta de ar ou sensação de aperto no peito;

•Dificuldade para dormir ou relaxar;

•Tensão muscular e inquietação;

•Pensamentos catastróficos (sempre esperando o pior).

Se você se identifica com esses sinais, saiba: você não está sozinho(a), e buscar ajuda é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio.

Ansiedade não é sinal de fraqueza — é um sinal de que algo dentro de você precisa de cuidado e atenção. Com acompanhamento psicológico adequado, é possível reduzir os sintomas, entender suas origens e aprender a lidar com eles de forma mais saudável.

O Outubro Rosa é um convite à conscientização sobre o câncer de mama — uma das doenças que mais afetam mulheres no mundo. A campanha destaca a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do acompanhamento médico, mas também nos lembra que cuidar da saúde vai muito além dos exames e tratamentos físicos: envolve acolher o que sentimos ao longo desse processo.

Receber um diagnóstico, enfrentar a incerteza ou lidar com as mudanças no corpo pode gerar medo, ansiedade, tristeza e insegurança. Nesse contexto, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma grande aliada. Ela ajuda a compreender e ressignificar pensamentos automáticos negativos, a lidar com emoções difíceis e a desenvolver estratégias mais adaptativas para enfrentar cada etapa do tratamento.