Почуття батьків — це не завжди любов, радість чи гордість за досягнення дитини. Це також втома, спустошення, сум та роздратування...

В батьківстві, як і в житті, не буває нічого ідеального, а справжнє щастя — це віднайти баланс. Тому ділимось з вами ознаками емоційного вигорання - виснаження, через яке ми втрачаємо чутливість до того, що відбувається навколо👆

Виділяють позитивні і негативні. До позитивних відносять: швидке зменшення емоційної напруги, вихід з «емоційного оніміння» (коли нічого не відчуваєш) та інтенсивна реакція оточення (близькі налякані, відразу звертають увагу).

До негативних наслідків відносять: залежність від цих дій (це як протоптана доріжка в головному мозку, чим більше робиш, тим більше хочеться «по ній ходити»), сором, страх показати своє тіло, негативні

реакції оточення, сприйняття як «божевільного».

Важливі акценти при бажанні зашкодити собі:

1. УВАГА – змінити фокус уваги з середини назовні.

2. ТІЛО (холодна вода в обличчя; біг, душ, дихання)

3. ПОЧУТТЯ (заземлення через органи чуття (запах, звук, їжа і т.д.)

4. ДУМКИ (Рима, повторювана фраза, молитва, те, що зніме зацикленість)

5. ДІЇ (соціальна підтримка або дія, на якій можна довго зосередитися). 

1. Приймати і не критикувати за почуття, валідизувати їх. Часто батьки бачать страждання, але не знаючи, що з цим робити, відразу починають переживати, метушитися. Просто прийміть той факт, що підлітку погано і все. Фраза: «Я бачу як тобі боляче, я відчуваю твій біль. Чим я можу тобі допомогти?» сама по собі може мати терапевтичний ефект.

2. Розмовляйте! Якщо підліток ділиться, то кидайте все і слухайте. Це зараз набагато важливіше будь-яких

домашніх справ.

3. Вчіться слухати не критично. Будь-яка критика зіграє проти вас.

4. Тримайте лід в морозильній камері, його дія подібна дії при самопорізах (при сильному бажанні порізати

себе, використовувати лід на внутрішню поверхню руки, холодну воду).

5. Запропонуйте допомогу психолога/психотерапевта.