ATIVIDADE DA SEMANA: O PODER DA RESPIRAÇÃO

No dia a dia, diversas situações desestruturam nossas emoções, trazendo sentimentos como raiva e frustração.

Para acalmar o corpo e a mente, você e seu filho podem usar o poder da respiração. Ao fazer esse exercício diariamente, vocês desenvolvem a habilidade de focar no momento presente e conseguem lidar melhor com situações externas.

PEQUENO – GRANDE – MOMENTO: RESPIRANDO JUNTOS

1- Deite-se e coloque um objeto sobre a barriga. Auxilie o seu filho a fazer o mesmo.

2- Relaxem e apenas percebam o ar que entra e sai pelas narinas. Observem que o objeto se mexe à medida que vocês respiram.

3- Continuem o exercício por, pelo menos, um minuto. Ao final, perceba como você se sente. Pergunte ao seu filho como ele se sente também.

Enviamos dois áudios de meditação guiada que podem ajudar na condução deste momento.

Envie foto com a criança depois de realizar a atividade. Ficaremos felizes em ver vocês neste momento de auto-observação e conexão.

Neste vídeo, a psicóloga Denise Mazuchelli dá dicas para dois exercícios completos de respiração. Se possível, assista-o. Assim, você terá ferramentas para aproveitar ainda mais este momento.