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Para lograr un buen rendimiento físico y mental debes buscar una nutrición optima logrando un equilibrio perfecto entre vitaminas, minerales, proteínas. Todo es cuestión de equilibrio entre una buena alimentación y ejercicio.
Ademas de una buena alimentación y de hacer ejercicio, la higiene personal es muy importante para mantener la salud; en esta pandemia procura lavarte las manos constantemente.
El deporte y sus beneficios en la salud física, mental y psicológica.
El deporte y sus beneficios en la salud física, mental y psicológica.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.
Beneficios de la jarra del buen beber
Beneficios de la jarra del buen beber
• El cuerpo esta conformado del 50% al 75 % de agua, esta se pierde a través del sudor, orina, entre otras y al no contar con un reservorio de la misma hay que reponerla al hidratarnos diariamente.
• El cuerpo esta conformado del 50% al 75 % de agua, esta se pierde a través del sudor, orina, entre otras y al no contar con un reservorio de la misma hay que reponerla al hidratarnos diariamente.
La Secretaria de Salud propone una jarra (guia informativa) para indicar las cantidades correctas que deberiamos consumir de acuerdo a las diferentes bebidas más comunes, sin embargo, si consumieramos de 1.5 a 2 litros de agua simple al dia obtendriamos la hidratacion necesaria, a menos que sean casos particulares con requierimientos o necesidades fuera de lo normal, por eso se indica el consumo de 6 a 8 vasos de agua simple diarios.
Las demas bebidas se indican en un rango de 0 a algun numero maximo de tazas o vasos que se pueden consumir al dia, es decir si no se consumen es adecuado y en caso de consumirse no deben exceder el numero maximo de tazas o vasos.
Esta guía también te hará percatarte de que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo.
Plato del Buen Comer
Plato del Buen Comer
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