Slobodna?
Slobodna od svakodnevne borbe sa sobom, hranom i svojim telom.
Slobodna od konstantne buke i kalkulacija vezanih za ishranu i unutrašnjeg kritičara koji te posramljuje 24/7.
Slobodna od intezivnog poriva za prejedanjem i gubljenja kontrole.
Slobodna od sprovođenja restriktivnih dijeta kao vid kažnjavanja sebe i svog tela.
Slobodna od brige šta će drugi ljudi reći i pomisliti i prejedanja krišom kada niko ne gleda.
Snažna?
Snažna da se suočiš sa svakom emocijom, da je proživiš i ne bežih u prejedanje ili dijete.
Snažna da se odupreš društvenim nerealnim standardima lepote i da prihvatiš svoje nesavršenosti.
Snažna da postaviš jasne granice i da se zauzmeš za sebe.
Snažna jer si naučila kako da upravljaš svojim mislima, a ne one da upravljaju tobom i tvojim životom.
Snažna jer više ne treniraš samo da bi smršala, već da bi bila jaka, funkcionalna i energična.
Sita?
Sita jer više ne gladuješ da bi što pre smršala.
Sita jer poštuješ signale sitosti i gladi i umeš napokon adekvatno da nahraniš svoje telo nutritivno bogatom hranom.
Sita jer napokon ne osećaš konstantnu deprivaciju i žudnju za "zabranjenom" hranom. Ona je deo tvoje izbalnsirane ishrane i možeš da je jedeš umereno.
Sita jer si naučila da se nahraniš i na druge načine. Da zadovoljiš svoje emocionalne potrebe. Da odmoriš. Da usporiš. Da se zabaviš. Da uživaš u životu. Da tražiš za sebe. I ne koristiš više hranu kako bi nahranila tu emocionalnu glad.
Seksi?
Seksi jer se osećaš samopouzdano i zadovoljno u svom telu.
Seksi jer voliš i poštuješ sebe i to svi oko tebe osećaju.
Seksi jer brineš o sebi, sređuješ se za sebe i ne čekaš posebne prilike.
Seksi jer više ne pokušavaš svima da se svidiš i svima da udovoljiš.
🔥 Zato što si osvestila da obrasci koje ponavljaš godinama (ideš od režima do režima, pa upadaš u faze prejedanja, oslanjaš se samo na snagu volje i discipline i ne baviš se uzrokom) NEMAJU VIŠE NIKAKVOG SMISLA i da gubiš svoje DRAGOCENE GODINE I ENERGIJU.
🔥Zato što želiš da pomogneš sebi zbog sebe, ali i zbog dragih ljudi u tvom okruženju (posebno dece ako ih imaš jer ne želiš i njima da prenosiš ove pogrešne obrasce vezano za ishranu i sliku o telu)
🔥Zato što ti zapravo ne fali discipline i posvećenosti. Kada ti je stalo, ti si all in, samo do sada nisi dobila prave smernice.Ne plašiš se dubokog rada ako je to ono što će te dovesti do promene.
🔥Zato što duboko u sebi znaš da ne želiš da provedeš ostatak svog života u ovoj borbi i spremna si da uložiš vreme, energiju i novac da postaneš slobodna, snažna, sita i seksi i tako provedeš godine svog života koje su pred tobom.
Zdravo!
Moje ime je Gorana. Sertifikovani sam kognitivno-bihejvioralni kouč i psihoterapeut pod supervizijom, ali sam pre svega neko ko je 15 godina bio u začaranom krugu prejedanja i restriktivnih dijeta, mršavljenja, pa ponovnog gojenja i intezivnog nezadovoljstva sopstvenim telom.
Iako ovde na prvu izgledam "zdravo" zapravo sam bila daleko od toga. Jela sam ispod 1200kcal da bih održavala kilažu, radila intezivne HIIT treninge skoro svaki dan, imala hormonske poremećaje i neredovne cikluse, opadala mi je kosa, a o mentalnom zdravlju da ne pričam. Non-stop razmišljanje o hrani, premeravanje svakog zalogaja, deprivacija i uskraćivanje omiljene hrane, izolacija, anksioznost, panika i konstantan strah od gojenja.
Nakon faza restrikcija i režima uvek bi po pravilu naišla faza nekontrolisanog prejedanja u kojoj bih nekada dobila i +15kg i koju sam pripisivala svom manjku "karaktera" i "discipline". Naravno da je to bilo daleko od istine, ali u tom momentu nisam bila svesna uzroka problema. Faze prejedanja bi okinule i depresivne faze koje bi trajale mesecima dok ne skupim snagu da se opet pokrenem i iznova skidam višak kilograma.
Nakon što sam 15+ godina ponavljala isti obrazac, nakon što su faze prejedanja postajale sve duže i duže, a faze restrikcije sve kraće, počela sam polako da shvatam da ovo što radim nema smisla. Krenula sam da se edukujem na temu poremećenih obrazaca ponašanja u ishrani i nakon dubokog i slojevitog rada, pronašla sam mir i svoj balans. I svo svoje znanje i iskustvo podeliću sa tobom na ovom programu.
Da oslobodim što više žena i da im pokažem da mogu da žive drugačiji život. Život u kojem vole i poštuju sebe i svoje telo i iz tih emocija se brinu o sebi (između ostalog i kroz fizičku aktivnost i zdraviju ishranu).
Isto sam se i ja pitala pre 7 godina kada sam se dvoumila da li da uložim u jedan program koji mi je zapravo jako pomogao i bio odskočna daska za potpunu transformaciju mog života i odnosa sa hranom i telom. Da li bih bila ovde gde sam sada da sam odustala od sebe, ostala zaglavljena u tom "šta ako" i strahu od ponovnog neuspeha? Ne bih. Onaj ko rizikuje i ne odustaje od sebe je onaj ko uspeva. A pošto ja verujem da si ti zapravo jedna posvećena i odgovorna osoba kojoj je stalo da pomogne sebi - nemoguće je da ti program ne pomogne da poboljšaš kvalitet svog života ukoliko budeš primenila i trećinu onoga što budeš čula i osvestila tokom programa.
Sadržaj sa platforme možeš da slušaš svojim tempom dok čistiš, pereš, peglaš, šetaš, a Zoom pozivima možeš da se priključiš ukoliko je tebi potreban koučing i podrška, a ako ne, možeš da odgledaš snimak i odslušaš odgovore na pitanja i nedoumice drugih žena. Ono u šta duboko verujem jeste da, ako nam je nešto zaista važno i ako dobro postavimo prioritete, vremena uvek ima. A drugo - ne moraš da konzumiraš SVE što ti je ponuđeno i da odradiš i odslušaš sve SAVRŠENO - da bi imalo efekta.
Ovo je bila sumnja i nedoumica većine mojih klijentkinja i znaš šta mi je skoro svaka od njih govorila tokom programa? "Najviše mi znači podrška i ova zajednica! Osećam se da nisam sama! Toliko sam odgovora dobila a da nisam ni znala da ih imam jer se neko drugi usudio da pita! Motiviše me akcija i promena drugih žena i onda verujem da mogu i ja nešto da postignem i imam veću želju da se pokrenem!"
Grupa podrške je siguran prostor u kom se slavi autentičnost, ranjivost i svaka i najmanja pobeda. Ovde nećeš biti previše. Nećeš se osećati usamljeno. I napokon ćeš osetiti da neko razume kroz šta prolaziš. I ono što je takođe jako bitno - svaka članica pre stupanja u program potpisuje UGOVOR O POVERLJIVOSTI.
Pozivi traju onoliko dugo koliko je potrebno da svaka žena koja bude imala potrebu za podrškom i odgovorom na određena pitanja koja je muče to i dobije. Postojaće smernice kako postavljamo pitanja i kako tražimo podršku tako da moje davanje smernica i podrške bude efikasno i tako da ne gubimo vreme na pozivima.
Ne, program NIJE za osobe mlađe od 18 godina i NIJE zamena za stručnu pomoć lekara i psihijatra.Ukoliko imaš akutni/aktivan poremećaj u ishrani (poseban akcenat na anoreksiju i bulimiju), molim te da potražiš stručnu pomoć.
Ukoliko imaš neki zdravstveni izazov koji iziskuje poseban vid ishrane piši mi na e-mail (statejede@gmail.com) da utvrdimo da li je program dobar izbor za tebe.
Pristup platformi imaš na onoliko meseci koliko si se odlučila da pristupiš programu (tri, šest ili devet) uz mogućnost doplate pristupa platformi nakon što izađeš sa programa ukoliko budeš želela da nastaviš da slušaš i čitaš lekcije.
❗Već godinama funkcionišeš po principu "ili sam na strogom režimu ili se prejedam" i ne znaš kako da uspostaviš balans u ishrani.
❗Poslednja misao kada legneš u krevet i prva misao kada ustaneš ti često budu vezane za tvoje izbore u ishrani, kilograme i izgled.
❗Osećaš se opterećeno i psihički umorno od započinanja novih režima, odustajanja i vraćanja na staro.
❗Kada god te preplave neke neprijatne emocije gubiš kontrolu nad hranom, a onda agresivno krećeš na neki režim.
❗Kognitivno ti je dosta toga jasno, čitaš već neko vreme sadržaj koji delim, ali se osećaš nekako zaglavljeno.
❗Želela bi da naučiš kako da se hraniš i da se krećeš rasterećeno i balansirano, iz ljubavi i poštovanja prema sebi i svom telu.
ONLINE PLATFORMA
Instant pristup online platformi sa svim materijalima (vrednosti preko 400e) koje prelaziš samostalno svojim tempom kada god poželiš.
Materijali koji se nalaze na platformi su sledeći:
Dva online kursa "Pomiri se sa hranom i sa telom" i "Intuitivno hranjenje, intuitivno življenje" (50 video i audio lekcija + PDF zadaci nakon svake lekcije koji te korak po korak sprovode od prejedanja do normalnog i balansiranog hranjenja, uče te o emocijama i kako da se sa njima nosiš, kako da upravljaš svojim mislima i menjaš svoja sabotirajuća uverenja i još mnogo mnogo toga) - VREDNOST: 200e
E-book i radna sveska "Pomiri se sa hranom i sa telom" sa vežbama i pitanjima za samorefleksiju - VREDNOST 47e
Priručnik o balansiranoj ishrani - VREDNOST 27e
MasterClass "Prevaziđi perfekcionizam, prevaziđi prejedanje" - VREDNOST 37e
Predavanje sa psihoterapeutom i fitness trenerom - VREDNOST - 37e
Bonus podkast epizode, meditacije i vizualizacije - VREDNOST - 27e
Bonus knjige iz oblasti ličnog razvoja - VREDNOST preko 100e
3 Zoom mentorska poziva mesečno gde možeš da dobiješ odogovore na pitanja, nedoumice i individualni koučing/savetovanje u okviru grupe
Većina poziva će se održavati subotom od 14h do 16h
Ukoliko ne možeš da prisustvuješ, možeš da postaviš pitanje preko formulara na koje želiš da dobiješ odgovor tokom poziva, a onda možeš da odgledaš snimak koji se kači isti taj dan na platformu
Postoji opcija doplate individualnog savetovanja ukoliko se tokom programa otvori neka tema koja iziskuje dublji psihoterapijski rad
Privatna Telegram grupa podrške gde se međusobno podržavamo, sprovodimo zajedničke izazove i čekiramo se i gde dobijaš nedeljne aktivacije/poruke od mene
KOJA JE CENA PROGRAMA?
Programu možeš da se priključiš na tri, šest ili devet meseci, uz mogućnost produžavanja pristupa na onliko meseci koliko osećaš da ti je potrebno. Pristup platfromi sa materijalima takođe imaš na onoliko meseci koliko si se priključila programu, uz mogućnost produžavanja pristupa samo platformi.
Cena tromesečnog trajanja programa: 333e
Cena šestomesečnog trajanja programa: 555e
Cena devetomesečnog trajanja programa: 777e + dva individualna savetovanja koja možeš da iskoristiš tokom trajanja programa
Začarani krug prejedanja i kako iz njega izaći
Kako jesti u skladu sa signalima sitosti i gladi
Faktor zadovoljstva u ishrani i zašto je bitan kod prevazilaženja prejedanja
"Zabranjena" hrana - kako i zašto se pomiriti sa njom
Kako upravljati sabotirajućim mislima i menjati svoja uverenja
Kako nas perfekcionizam sputava u prevazilaženju prejedanja i šta uraditi povodom toga
Utišaj kritičara i izgradi podržavajući glas u svojoj glavi
Emocije i telo - kako su povezani?
Kako procesuirati emocije bez hrane - konkretni koraci
Kako izgraditi bolju sliku o svom telu
Tvoje životne vrednosti i zašto su bitne
Lične granice, samopouzdanje i samopoštovanje
Fizička aktivnost iz želje, a ne moranja
Poštovanje sebe, svog zdravlja i tela uz pomoć intuitivne ishrane i kretanja
Jednostavna nutritivno bogata ishrana - sve što treba da znaš