Прийоми самонастроювання і аутотренінгу для учнів, які перебувають у стані роздратування, злості та агресії

Коли ти відчуваєш гнів, тобі хочеться когось вдарити – уяви собі паркан , через який перестрибують овечки. Порахуй їх кількість: один,два, три…Рахуй доки не відчуєш, що бажання вдарити когось стало значно менше.

Якщо хтось тебе роздратував і тобі дуже хочеться помститися кривдникові, то можна свою агресію перенести на «уявного кривдника». Тобто уяви, що перед тобою той, хто тебе образив й подумки вислови все, що думаєш про нього. Або стоячи перед дзеркалом проговори свої почуття та прояви емоції.

Випий стакан води - це дуже заспокоює!

Намалюй свого кривдника , а потім або закреслюй малюнок доти, поки не відчуєш полегшення , або розірви, поріж ножицями.

Вдома візьми подушку та побий її з силою, уявляючи, що це твій кривдник.

Коли ви гніваєтесь, то уявіть собі людину, яка викликає у вас роздратування, у смішному вигляді, наприклад у вбранні клоуна або шута. Це допоможе швидко зняти емоційне напруження.