Embedded Files
3. HANDSTAND
Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan. Dan tangan berada di bawah serta kaki lurus ke atas.
Gerakan ini termasuk ke dalam tingkatan senam lantai yang cukup sulit untuk dilakukan sebab akan membutuhkan keseimbangan yang tinggi.
Berikut beberapa langkah untuk melakukan handstand:
- Langkah pertama yang harus dilakukan ialah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
- Selanjutnya gerakan secara perlahan salah satu kaki untuk lebih maju dari kaki yang lainnya.
- Bungkukkan badan dengan menggunakan kedua telapak tangan yang bertumpu ke matras ataupun lantai.
- Kemudian angkat tungkai kaki secara perlahan satu persatu.
- Dorong bokong setinggi-tingginya sampai dapat terangkat.
- Bengkokkan tungkai kearah depan sedangkan tungkai belakang diluruskan.
- Posisi akhir ialah badan yang dalam posisi terbalik sebesar 180 derajat. Serta dalam keseimbangan dengan kedua tungkai rapat dan juga lurus.
- Bagi kamu yang pemula. Bila belum berpengalaman dalam melakukannya bisa memanfaatkan dinding ataupun tembok sebagai bantuan sandaran maupun tumpuan kedua kaki.
Berikut beberapa cara untuk melakukan handstand apabila ingin melakukannya sendiri:
Page updated
Google Sites
Report abuse