Embedded Files
โรคกระดูกสันหลังเคลื่อน (Spondylolisthesis) เกิดจากกระดูกสันหลังระดับเอว ข้อที่อยู่เหนือข้อต่อปล้องกระดูกสันหลังชิ้นล่าง เคลื่อนไปด้านหน้า ทำให้เกิดอาการปวด ชาที่ขา ขาอ่อนแรง โรคนี้เป็นโรคที่ป้องกันได้ยาก แต่ก็อาจทำได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
- ก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนทุกครั้ง
- เพิ่มความแข็งแรง ให้กับ กล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์พอดี
- จำกัดเวลาในการทำกิจกรรม หรือ การเล่นกีฬา ที่ทำให้กระดูกสันหลังเกิดแรงตึงตัว เพิ่ม โดยเฉพาะ กีฬาฟุตบอล ยกน้ำหนัก หรือ ยิมนาสติก เพราะอาจเสี่ยงเกิดกระดูกสันหลังเคลื่อนได้
- ไม่หักโหมออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา มากเกินไป ระมัดระวังในการใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกาย และหลังการทำกิจกรรมใดๆ ควรให้เวลาพักฟื้นอย่างเพียงพอ
หากดูแลตัวเองแล้ว แต่ยังมีอาการกระดูกสันหลังเคลื่อน มีอาการปวดหลังช่วงเอว โดยเฉพาะปวดหลังเมื่อบริหารร่างกายช่วงกระดูกบั้นเอว ต้องรีบพบแพทย์เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยและทำการรักษา
คชาบาล์ม พรีเมี่ยม - สุดยอดบาล์มทานวดรักษาปวด ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คลายเส้น คลายกล้ามเนื้อ กระดูกทับเส้น ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว ปวดต้นคอ มือเท้าชา
Google Sites
Report abuse