Ти як?

У 8-Б класі відбулася класна година на тему «Ментальне здоров’я підлітків під час війни: виклики та шляхи підтримки», яку організувала класний керівник Киркач Людмила спільно з практичним психологом Махтієвою Оленою.

 Під час зустрічі говорили про те, що життя в умовах повітряних тривог, обстрілів і відключень світла є серйозним випробуванням для психіки. Учні дізналися, що тривога, страх, втома, дратівливість чи апатія в таких умовах є природною реакцією організму на стрес. Обговорили, як постійна напруга впливає на концентрацію уваги, сон та емоційний стан підлітків.

 Практичний психолог Махтієва Олена провела  бесіду, показала вправи та техніки заспокоєння, зокрема дихальні практики, вправи на заземлення та техніку «4–4–6» для зниження рівня тривоги. Також учні виконали вправу «Мої кола підтримки», під час якої визначали людей і ресурси, на які можуть опиратися у складних ситуаціях, та усвідомлювали важливість соціальної підтримки.

 Окремо підлітки отримали поради, чому важливо використовувати час без світла з користю. Обговорили, що такі періоди можна сприймати не лише як обмеження, а й як можливість для відновлення: більше спілкуватися з родиною, читати паперові книги, займатися творчістю, настільними іграми, вести щоденник, виконувати вправи на розслаблення або просто давати собі час на відпочинок. Це допомагає знизити рівень напруги, покращити емоційний стан та навчитися адаптуватися до нових умов.

 Окрему увагу приділили темі звернення по допомогу — коли важливо не залишатися наодинці зі своїми переживаннями та звертатися до дорослих або фахівців.

Зустріч пройшла в атмосфері довіри й відкритості. Дякуємо учням 8-Б класу за активність і щирість у спілкуванні. Пам’ятаймо: піклуватися про своє ментальне здоров’я — це необхідність і прояв внутрішньої сили.