Universitas Diponegoro Langkah Menuju Gaya hidup Sehat – Pikirkan Anda menjalani gaya hidup sehat? Selain kadang-kadang menyimpang berasal jalur, kebanyakan asal kita berpikir kita melakukan pekerjaan yg adil buat menjaga kesehatan kita menggunakan kebiasaan makan yg baik (atau setidaknya oke) serta aktivitas fisik setiap kali kita berhasil menyesuaikannya. tapi apakah itu cukup untuk dipertimbangkan ” sehat?”
Dari sebuah penelitian sangat sedikit orang dewasa yg benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa hanya tiga% orang dewasa Amerika yg mendapat skor tepat pada apa yg dikatakan penulis sebagai empat kriteria dasar buat hidup sehat. Hanya 13,8% yang memenuhi tiga kriteria; 34,dua% hanya memenuhi dua kriteria. Skor perempuan sedikit lebih baik daripada caddischronicles laki-laki .
Promoting A Healthy Lifestyle In The Workplace | CiC Wellbeing Blog
Langkah Menuju Gaya hayati Sehat
Dapatkan istirahat malam yang baik.
Orang yg beristirahat menggunakan baik tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi mungkin pula memiliki kontrol nafsu makan yang lebih baik. Penelitian sudah menunjukkan bahwa kurang tidur bisa membuat “hormon lapar” kita tak seimbang – serta mungkin memicu makan hiperbola.
rasakan kuliner famili secara teratur.
Hal ini memungkinkan orang tua buat menjadi panutan yang baik, bisa mempromosikan makan yg lebih bergizi, dan menyiapkan anjung buat dialog yang hayati. Terhubung dengan famili serta/atau teman merupakan aspek kuat berasal hidup sehat.
Tersenyumlah serta tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari.
Itu membuat Anda permanen membumi, dan membantu Anda mengatasi situasi yang sebaliknya akan membuat Anda gila. Baca komik, tonton komedi situasi, atau ceritakan lelucon untuk berkata perasaan senang itu.
Bermeditasi, berdoa, atau mencari hiburan setidaknya 10-20 mnt setiap hari.
Kontemplasi baik buat jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan hidup sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Berdiri tegak.
Anda akan terlihat lebih ringan 5 Kilo Gram Jika berdiri tegak dan mengencangkan otot perut. Setiap kali Anda berjalan, pikirkan “tinggi serta kencang” buat mendapatkan yang akan terjadi aporisma berasal gerakan tadi.
Konsumsi protein.
Nutrisi ini merupakan bagian krusial dari rencana makan Anda, dan bisa mencapai 10% -35% asal total kalori Anda. Protein bertahan lama pada perut Anda; gabungkan menggunakan makanan berserat tinggi serta Anda akan merasa kenyang menggunakan lebih sedikit kalori. rasakan porsi mungil kacang-kacangan, susu rendah lemak, buncis, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
Last but not least, mempunyai sikap positif.
Lakukan yang terbaik buat memandang kehidupan seolah-olah “gelasnya setengah penuh”. Anda harus percaya di diri sendiri, mempunyai sistem pendukung yang baik, serta berpikir positif (“aku pikir saya mampu, saya pikir aku bisa…”) buat berhasil.