Sophrologie

La Sophrologie : Une méthode pédagogique pour le bien-être et la réussite scolaire

La sophrologie est une approche psycho-corporelle qui associe la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive pour favoriser  l’harmonie entre le corps et le mental. Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle est reconnue pour ses bienfaits sur la gestion du stress, des émotions et l’amélioration des capacités d’apprentissage.

Dans mon accompagnement en orthopédagogie, la sophrologie devient un outil précieux pour aider les enfants et les adolescents à surmonter leurs difficultés scolaires et à développer des stratégies d’apprentissage adaptées à leurs besoins.

La sophrologie ludique : Apprendre à apprendre en s’amusant

La sophrologie ludique adapte la sophrologie classique aux enfants et adolescents en intégrant le jeu, l’imaginaire et le mouvement. Elle permet une approche dynamique et interactive pour favoriser la concentration, la gestion du stress et la confiance en soi de manière naturelle et agréable.

Les bienfaits de la sophrologie dans l’accompagnement orthopédagogique

L’orthopédagogie vise à aider les enfants et les adolescents rencontrant des difficultés d’apprentissage en leur proposant des méthodes adaptées à leur fonctionnement cognitif. La sophrologie, en complément, permet de :

• Développer la confiance en soi et l’estime de soi : Grâce à des exercices valorisants, les jeunes prennent conscience de leurs capacités et renforcent leur motivation.

• Améliorer la concentration et l’attention : Les techniques de respiration et de relaxation aident à canaliser l’énergie et à mieux se focaliser sur les tâches scolaires.

• Gérer le stress et les émotions : En réduisant l’anxiété liée aux évaluations et aux apprentissages, la sophrologie favorise un état d’esprit plus serein et réceptif.

• Faciliter la mémorisation : Les exercices de visualisation et de relaxation optimisent les processus d’apprentissage et de rétention des informations.

• Renforcer la persévérance et la motivation : En aidant à surmonter les blocages émotionnels et en valorisant les efforts, la sophrologie encourage les enfants à persévérer malgré les difficultés.

Un Accompagnement global pour favoriser la réussite

En intégrant la sophrologie à l’orthopédagogie, je propose un accompagnement global qui prend en compte les besoins cognitifs, émotionnels et corporels des enfants et des adolescents. Mon objectif est de leur offrir des outils concrets pour apprendre plus sereinement, retrouver du plaisir à apprendre et gagner en autonomie.

Chaque enfant a en lui les ressources pour réussir : la sophrologie lui permet de les révéler en douceur et avec plaisir !

La séance est ritualisée et se déroule toujours selon un ordre précis pour que l’enfant ou l'ado se sente dans un cadre sécuritaire avec des repères fixes. J’adapte le contenu, les supports, le temps de la séance à l’âge de l’enfant que je reçois et à ses besoins spécifiques.

1/ Entretien avec les parents: Lors de l’entretien avec les parents en présence de l’enfant (ou de l'ado), j’explique ce qu’il va se passer lors des séances suivantes, je discute avec l’enfant pour comprendre ses besoins, ses attentes, et son état émotionnel, discussion adaptée au niveau de compréhension de l’enfant. Si j’en ressens le besoin, j’utilise différents médiums comme les livres, le dessin, une peluche pour désamorcer l’échange oral et faciliter la compréhension. Puis je propose à l’enfant de jouer, ou lire, pendant que j’échange avec les parents, il s’agit du recueil d’informations durant lequel je pose un certains nombres de questions pour affiner le protocole de suivi de l’enfant et de ses besoins. L’entretien se conclura par des exercices ludiques de sophrologie en famille.

2/ Déroulé des séances avec l’enfant seul:

• Discussion brève avec l’enfant pour faire un état des lieux de son ressenti émotionnel, mental et corporel.

• Présentation du contenu de la séance: J’utilise des repères visuels comme le “timer” afin que l’enfant n’ait pas à se préoccuper du temps qui passe.

• Mise en confiance: J’utilise des jeux ou des activités ludiques pour aider l’enfant à se sentir à l’aise et en confiance si je le juge nécessaire.

• Relaxation dynamique: Des mouvements doux et ludiques sont proposés à l’enfant pour l’aider à relâcher les tensions corporelles, décharger le trop plein émotionnel, et autres.

• Exercices de respiration: Je guide l’enfant à travers des exercices de respiration simples et ludiques pour l’amener à la détente et à la concentration.

• Evocation mentale positive et histoire: J’utilise des histoires,  mes sophro poésies, ou des métaphores adaptées à l’âge de l’enfant pour l’aider à vivre des situations positives et relaxantes. Ces supports contés sont conçus pour stimuler l’imagination de l’enfant et lui permettre de se projeter dans des scénarios apaisants.

• Temps de parole: Après les exercices, l’enfant a l’opportunité de partager ses ressentis et ses expériences. J’écoute attentivement et je note afin d’adapter les séances futures en fonction de ces retours.

• Clôture de la séance: Selon l’âge de l’enfant, je peux proposer un court temps de coloriage de mandala ou un dessin. Je félicite l’enfant pour son investissement durant la séance. Je lui fournis selon son âge un cahier ou une boîte qui servira de recueil des exercices vécus ( cartes à coller, dessins, traces écrites…) afin qu’il puisse les réinvestir en autonomie ou en famille à la maison.

Chaque séance est unique et adaptée à l’enfant ou à l'adolescent, en prenant en compte son âge, sa personnalité et ses besoins spécifiques. L’objectif est de permettre à l’enfant de développer des outils pour mieux gérer ses émotions et ses tensions, tout en renforçant sa confiance en lui.