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1️⃣我覺察我有生氣、難過，
是因為.......
2️⃣我面對我的生氣，
知道我正在生氣甚至......
3️⃣我接受我生氣，
因為我對......有期待，
我接受我的期待落空
4️⃣我試著深呼吸，
調整對......的期待，
讓生氣/傷心/......，經過我的身體；
我最終找回我的平靜。
資料來源：msj特教老師好點子
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1️⃣我覺察我有生氣、難過，
是因為.......
2️⃣我面對我的生氣，
知道我正在生氣甚至......
3️⃣我接受我生氣，
因為我對......有期待，
我接受我的期待落空
4️⃣我試著深呼吸，
調整對......的期待，
讓生氣/傷心/......，經過我的身體；
我最終找回我的平靜。
資料來源：msj特教老師好點子