Rendez vous à 13h45, pour un départ à 14h, parking de la piscine de Palavas.

Aucune difficulté sur le parcours.    

La distance est comprise entre 5 km et 8 km environ. 

Rendez vous à 13h15, pour un départ à 13h30,parking de la piscine de Palavas.

Peu de difficultés, un dénivelé cumulé positif maxi de 250 m. environ. Le parcours est compris entre 6 km et 9 km environ.

Rendez vous à 8h15, pour un départ à 8h30, parking de la piscine de Palavas.

Avec un pique-nique à la charge de chaque participant.

Le dénivelé positif cumulé se situe entre 200 m et 750 m.

La distance varie de 10 km à 17 km.

Rendez vous à 8h45, pour un départ à 9h00,parking de la piscine de Palavas.

Prévoir des bâtons spécifiques. Se pratique sur la plage, sur des chemins, etc... 

Adaptée à tous les niveaux.  Pas ou peu de dénivelé, distance variant de 6 à 10 km.

Rendez vous à 9h30, pour être dans l'eau à 10h00, devant la maison de la Mer rive droite à Palavas

Se pratique en bord de mer (eau jusqu'au niveau diaphragme), avec des exercices d’entretien musculaires et articulaires. Adaptée à tous les niveaux.

Obligation de savoir nager et de porter des chaussures d'eau

Rendez vous à 9h00 à la salle COSEC de   Palavas les Flots (à coté de la salle bleue).

Stimulation des fonctions cognitives par une activité à la fois physique et ludique.

Rendez vous à 10h30 à la salle COSEC de   Palavas les Flots (à coté de la salle bleue).

 Stretching, Pilate, musculation superficielle, profonde. Equilibre, respiration, coordination, relaxation.

Adaptée aux séniors et  à tous les niveaux.