일자목 / 거북목

7개의 목뼈와 사이사이에 위치한 디스크들이 C자 형태가

역 C자 = 거북목 / 1자 = 일자목이라고 합니다.

원래 경추가 가진 C자형 커브는 충격을 분산시키는 효율적인 형태이지만

거북목, 일자목의 경우는 경추의 커브가 일자 혹은 심한 경우 역 C자 형태로 변형된 상태를 말하며 잘못된 자세로 인한 목 근육의 경직으로 나타나는 현상으로 장시간 컴퓨터를 사용하는 사무직 종사자나 청소년에게 주로 나타납니다. 

일자목/거북목 원인

• 고개를 숙이고 장시간 스마트폰을 보는 습관

• 허리를 앞으로 굽히면 턱을 빼고 모니터를 보는 자세

• 바닥에 책을 놓고 읽는 습관

• 과도하게 높은 베개를 사용하는 습관

• 오랜 시간 같은 자세로 앉아있는 경우

일자목/거북목 증상

• 자주 목과 어깨가 결리고 딱딱하게 굳는다.

• 목 뒤가 뻐근하다.

• 옆에서 볼 때 어깨보다 귀가 앞으로 나와있다.

• 피곤할 때 가끔 두통이 발생한다.

• 어깨나 등이 굽어있다.