Йде війна, людям страшно, тривожно, спустошено, І ТАКА  РЕАКЦІЯ ЦІЛКОМ ЗРОЗУМІЛА, проговорюйте свої почуття, це важливо! АЛЕ, не допускайте "обростання" (загострення чи заглиблення) в ці почуття. Важливо знаходити "опору", найчастіше у людей, які пережили травматичні, страшні ситуації "опора" в середні зникає, тоді важливо зусерелжуватись на оточуючих- близьких, та триматись за базовий інстинкт  даний нам природою - самозбереження.

Використовуйте психотехніки заспокоєння та збалансування котрі йдуть з основи фізичних рухів:
-Прийміть душ або ванну. Зосередьтеся на кожному кроці приготування до душу / ванни, помічаючи кожну маленьку деталь. (що відчуває ваша кисть, коли ви торкаєтеся дверної ручки і крана? Коли ви включаєте кран, як ви визначаєте відповідну температуру води? Відзначте відчуття від води на вашому тілі, приділяючи увагу температурі і звуків води, відчуттям м’язів тіла.)
-Заваріть чашку чаю, кави або гарячого шоколаду. Виконайте кожну дію з максимальною уважністю, помічаючи кожний рух, яке робить ваше тіло в процесі приготування.
- Закутайтеся щільно в ковдру. Розітріть руки і ноги, рухаючись знизу-вгору від стоп до стегон і зверху-вниз від плечей до зап’ясть.
-Знайдіть знайомий запах (парфуми, мило, лосьйон, чай, ефірні масла і т.п.) і нехай це буде звичкою вдихати цей запах щоранку, перед сном або в якийсь інший певний час дня.
- Спробуйте себе обійняти, при цьому долоні повинні торкатись передпліччя. Зосередьте увагу на теплі яке йде з долонь, прислухайтесь до звуків природи навколо, подумайте про дихання з глибокого плавно переходьте до збалансованого.