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"All'inizio di uno starnuto, nella paura, nell'ansia, sull'orlo di un baratro, nel pieno della lotta, nell'estrema curiosità, all'inizio della sensazione di fame, alla fine della sensazione di fame, sii ininterrottamente consapevole."
Atti elementari come uno starnuto possono essere usati come espedienti, ma per quanto possano sembrare semplici, si tratta di tecniche molto complesse, il cui meccanismo interno è molto delicato. Provaci, quando uno starnuto si avvicina: diventa totale attenzione, ed è possibile che non venga più, perché si tratta di un'azione non volontaria, inconsapevole. Non puoi starnutire volontariamente, non lo puoi volere. È frutto del tuo intero organismo. E se diventi totale presenza può non venire perché introduci in questo processo qualcosa di nuovo: l'attenzione. Se sei veramente attento, non verrà. A quel punto accade una terza cosa: dove andrà l'energia che stava per essere rilasciata attraverso lo starnuto? Si sposta nell'attenzione. All'improvviso esiste un lampo, uno squarcio di luce. Diventi più cosciente: in quell'esplosione di luce puoi perfino illuminarti. Dunque, neppure uno starnuto è qualcosa di semplice, ti coinvolge totalmente: qualsiasi cosa fai, di fatto, implica un coinvolgimento totale. Osserva: quando starnutisci, una sottile vibrazione scorre per tutto il corpo, l'intero corpo si concentra in quell'atto. E quando hai starnutito l'intero corpo si rilassa. È difficile introdurre una totale attenzione in questo processo: se lo fai non starnutirai, e se starnutisci avrai la prova che non eri totalmente attento, presente, cosciente. Quando senti che stai per starnutire, stai attento. Chiudi gli occhi e sii meditativo. Lo starnuto scomparirà e l'energia sarà trasformata in maggior consapevolezza. Allo stesso modo, quando inizi ad aver paura diventane consapevole, e la paura scomparirà. In uno stato di all'erta, la paura non può esistere. In verità, un codardo è solo una persona che è addormentata; la persona coraggiosa è quella che riesce a portare l'attenzione della sua consapevolezza nei momenti di paura. Provaci anche quando sei ansioso: di solito cosa fai? Cerchi delle soluzioni, ma diventi ancor più ansioso, perché il pensiero non può risolvere uno stato di ansia: esso stesso è una forma di ansia, quindi aumenterà. Questa tecnica invita a essere semplicemente attenti, presenti, coscienti. La puoi usare in qualsiasi situazione. Ma non cambiare l'espediente ogni volta, perché per ogni tecnica è necessario andare in profondità. Quindi, scegli qualcosa, e per tre mesi continua ad applicare questa tecnica, in quella specifica situazione. E ricordati sempre di essere consapevole all'inizio.
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