El primer és saber que l'ansietat sí que pot afectar a la manera de fer i desenvolupar un examen pels sentiments de preopucpació i inseguritat que genera.

A continuació, t'oferim unes ferramentes per a reduïr l'ansietat en els exàmens: 

• Menjar xiclet abans d'un examen, ajuda a aumentar la capacitat intel·lectual i la memòria. 

• Estableix una rutina per a preparar-te l'examen. Aprén que et va a resultar més útil per a estudiar.

• Parla amb el professor o professora per a assegurar-te sobre el que va a avaluar i així estar segur/a.

• No t'oblides de menjar i beure. El dia de l'examen, beu molta aigua i evita les begudes amb sucre o amb cafeína perque poden augmentar l'ansietat. 

• Dormir. La son està relacionada amb els resultats acadèmics.

• Aprén tècniques de relaxació. T'ajudaràn a  controlar els nervis i a tindre calma i seguretat durant tot l'examen, com per exemple,  respirar bé i el mindfulness.