قوتِ مدافعت کو مضبوط بناتا ہے۔

کولیجن کی پیداوار میں مدد دے کر جلد کو صحت مند رکھتا ہے۔

خلیوں کو نقصان سے بچا

نے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔

2. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

فلیوونائڈز اور پوٹاشیم سے بھرپور ہونے کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور دل کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔

خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتا ہے۔

3. نظامِ ہاضمہ کے لیے مفید

فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ہاضمے کو بہتر کرتا ہے اور قبض سے بچاتا ہے۔

آنتوں کے لیے صحت مند مائیکروبیوم کی مدد کرتا ہے۔

4. آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہے جو آنکھوں کی حفاظت کرتے ہیں۔

موتیا اور عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

5. جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے

وٹامن سی فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے، جھریوں کو کم کرتا ہے اور جلد کو چمکدار بناتا ہے۔

پانی کی مقدار جلد کو ہائیڈریٹ رکھتی ہے۔

6. مزمن بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے

اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز سوزش کو کم کرتے ہیں اور کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

خون میں شکر کی سطح کو متوازن رکھتا ہے، جس سے ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

7. جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور توانائی فراہم کرتا ہے

پانی کی زیادہ مقدار جسم کو ہائیڈریٹ رکھتی ہے۔

قدرتی شکر توانائی فراہم کرتی ہے۔

8. ہڈیوں کی صحت

کیلشیم اور میگنیشیم پر مشتمل ہوتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں۔

9. وزن کو کنٹرول کرنے میں مددگار

کیلوریز میں کم اور فائبر میں زیادہ ہونے کی وجہ سے پیٹ بھرے رہنے کا احساس دیتا ہے اور وزن کمکرنے میں مدد کرتا ہے۔