Mindfulnessa zer den ezagutzeko, jakiteko gogoz iritsi bazara, Pozgarria da benetan. Hala ere, programa honetan teoriari edo zure galdereei erantzuten baino PRAKTIKARI emango diogu garrantzia.

Horregatik, beharrezkoa da zure konpromisoa batik bat praktikan zentratzea. Bidaia honen lehen minututik hasi zara mindfulness esperientzia bizitzen. Programan zehar ere mindfulness praktikak izango dira programaren muin.

"Iñor ez da inoiz mozkortu *ardoa* hitza esanez"

Programaren egitura:

8 Modulutan banatuta dago eta modulu bakoitzak 3 asteko iraupena izango du.

Moduloaren egitura:

1. Astea: Mindfulness teoria 

2. Astea: Mindfulness jarrera

3. Astea: mindfulness teknika

Astero mindfulness praktikak izango dituzue:

1. Praktika formala (meditazio gidatua): Audio labur bat izango duzu, astean zehar egunero minutu batzuk gelditu eta bizitzan presente egotekoa aukera bat. Egunero egiten baduzu, bere efektuekin harrituta geratuko zara. Ezer konplikaturik egin gabe, egon hemen eta orain, eta behatu..

2. Mindfulness pilula : Proposamen laburra da, erraz gogoratzen eta atxikitzen dena, eguneroko jardueretan une jakin batzuetan, egoera ezberdinetan aplika dezakezuna... Aukera sortzen denean heltzeko "aingura" baten antzeko zerbait.

3. Mindfulness-a eguneroko bizitzan: Eguneroko bizitzako jarduera batzuk modu ezberdinean egiteko gonbite bat dira. Ekintza oso-oso sinpleak, mindfulness jarrera, esperientzia bitarteaz lantzeko aukerak.