フィットネス ダンス スタジオひまわり

☝️優しい〜少しずつレベルアップ

ラテンのリズムを中心に様々なジャンルが楽しめる脂肪燃焼効果絶大のダンスフィットネスです。初心者の方にも取り組みやすいシンプルな振り付けの繰り返しです。

☝️ストイックな方に向いてます

スケートリンクのような左右に滑るボードの上でトレーニングをします。インターバルトレーニング方法を用いて（※高強度運動と低強度運動・休憩を交互に繰り返すトレーニング方法）体力アップ、自重による体幹力アップを狙うクラスです。

☝️優しい〜時々大変

スライドボードで基礎体力の向上、ダンベルで負荷をかけた筋トレ、ヒップバンドで下半身の強化を狙う、全身をバランス良く鍛えることを目的としたクラスです。

☝️体には優しく、脳トレダンス

体の軸をまっすぐ保ったしなやかな動きや、指先まで意識した綺麗な振りなどがベースとなったダンスエクササイズです。関節に優しい振り付けなので、初心者の方にもおすすめです。　

☝️やや大変

K-POP、J-POP、洋楽など様々なジャンルをチョコっとコピーしながら、カッコよく踊れるように頑張るクラスです。

☝️自分で調整可能

バーベルという棒の両端にプレートと呼ばれる重りを付けて行う筋力トレーニングです。全身を効果的に鍛えることができ、特に高重量を扱うことで筋肥大や筋力アップに繋がります。

☝️上下の揺れに慣れる必要あり

⚠️膝と腰に重篤な疾患をお抱えの方はご遠慮頂いております。

トランポリンとバランスボールの体幹トレーニングメニューを交互に行います。跳躍による上下運動で血流を改善し、余分な脂肪や老廃物の排出を促進します。たるみやすいもも裏やお尻の筋肉も、トランポリン運動で効率的に引き締めることができます。