Embedded Files
Вдохновляющие и вкусные рецепты сбалансированных блюд,
способствующих здоровому питанию и поддержанию оптимального веса
Основы здорового питания для похудения
Основы здорового питания для похудения
Здоровое питание – ключевой фактор для успешного похудения. Вам необходимо создать калорийный дефицит, употребляя меньше калорий, чем тратите. Однако важно не забывать о питательности продуктов.
Ваше меню должно включать:
овощи
фрукты
нежирные белки (курица, рыба, яйца)
полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло)
Избегайте быстрых углеводов и излишне калорийных блюд. Замените фритюр на запеканки, а сладости – на натуральные фрукты. Помните, важно следить за порциями и употреблять пищу медленно, чтобы почувствовать сытость.
Завтраки по принципам правильного питания
Омлет с овощами и шпинатом
Омлет с овощами и шпинатом
Поджарьте яйца с мелко нарезанными овощами (помидорами, перцем, грибами) и добавьте свежий шпинат для витаминного дополнения.
Смузи с бананом и овсянкой
Смузи с бананом и овсянкой
Смешайте банан, овсяные хлопья и нежирный йогурт – получите вкусный и насыщенный завтрак.
Узнай как нормализовать вес по методу «Питание + Очищение + Восстановление»
Узнай как нормализовать вес по методу «Питание + Очищение + Восстановление»
Алгоритм безопасного снижения веса, очищения и восстановления организма
Легкие обеды с низким содержанием калорий
Салат с тунцом и овощами
Салат с тунцом и овощами
Смешайте листья салата, кусочки тунца, оливки, помидоры и лук. Полейте лимонно-оливковым соусом.
Тунцовый ролл в капустном листе
Тунцовый ролл в капустном листе
Оберните кусок тунца в лист савойской капусты, добавьте овощи и укроп, заверните.
Почему важно значение контроля порций при похудении
Почему важно значение контроля порций при похудении
Правильный контроль порций – ключ к успеху при похудении.
Ужины для активного дня
Салат с куриной грудкой и орехами
Салат с куриной грудкой и орехами
Смешайте листья салата, кусочки запеченной куриной грудки, грецкие орехи и красный лук. Полейте бальзамическим соусом.
Запеченная рыба с зеленью
Запеченная рыба с зеленью
Положите рыбу (лосось, треска) на фольгу, посыпьте зеленью (розмарином, базиликом) и нежирным соком лимона. Заверните в фольгу и запекайте до готовности в предварительно разогретой духовке при 180°C. Сервируйте с приготовленными овощами или цельнозерновой кашей для сбалансированного и вкусного ужина.
Page updated
Google Sites
Report abuse