Existem comportamentos que podem ser bons ou ruins, tudo depende de como está sua saúde mental.

Contar calorias, pode ser bom ou ruim

Comer doce fitness pode ser bom ou ruim

Ir a academia pode ser bom ou ruim

No instagrama falo mais sobre isso, vai lá conferir.

Você sabia que frutas Liofilizadas ainda são saudáveis? Porém seu valor calorico é bem maior do que da fruta IN natura? Vem entender, postei no instagram.

Pensa aqui comigo, em um comportamento que você repete há anos...

Ou aquelas coisas que você aprendeu lá na infância…

e até hoje reage do mesmo jeito, quase no automático?

Lembrou de algo? Agora vou te explicar:

É o seu cérebro funcionando exatamente como foi programado.

Na neurociência existe algo chamado neuroplasticidade, que é a capacidade que o cérebro tem de criar e fortalecer conexões neurais.

E tem um detalhe importante: O cérebro fortalece aquilo que você repete.

Cada vez que você repete um comportamento

— seja comer quando está ansiosa,

— procrastinar,

— ou até pensar mal de si mesma…

esse caminho no cérebro fica mais forte.

É como se você estivesse abrindo uma trilha, quanto mais você passa por ela, mais fácil fica passar de novo.

Aí entra um ponto importante: mudar comportamento não acontece em um dia. (E você vive se culpando por não conseguir atingir a LISTA DE METAS GIGANTES DE MUDANÇAS EM 2026).

O segredo: Quando você começa a repetir novas ações, mesmo pequenas…

você literalmente começa a construir novos caminhos no cérebro.

E chega um momento em que aquilo que antes era esforço vira automático.

É assim que a mudança acontece, em pequenas repetições diárias que reprogramam seu cérebro.

Você já sabia disso?

Eu falo muito sobre isso no meu programa nutricional, onde te ajudo a reconhecer padrões que estão te autossabotando com a alimentação, muitas vezes sem você perceber.

Se você quer entender melhor seus comportamentos e aprender a mudar esses padrões:

Me chame no WhatsApp:

(16) 98808-1720

Esse post é para quem já deixou as  metas de início de ano ir por água a baixo.

É você? Então fica aqui.

Qual foi o tamanho da lista que você se prometeu de mudanças esse ano?

As mais comuns:

Treinar todos os dias. Cortar açúcar por tantos dias. Dormir cedo. Seguir a dieta certinho. Excluir redes sociais, ou usar só 15min. por dia. Ser outra pessoa em 30 dias.

Agora vamos falar sobre o que a NEUROCIÊNCIA nos traz de FATOS que podem te ajudar?

O problema é que o cérebro não se motiva com mudanças gigantes, ele sabe olhar para a atual realidade e calcular a distância das suas promessas para sua realidade.

Na neurociência, sabemos que a motivação está ligada à dopamina, que é liberada quando o cérebro percebe PROGRESSO.

E progresso não vem de metas impossíveis. Ele vem de micro ações repetidas.

Pequenos avanços fazem o cérebro pensar:

“Estou evoluindo.”

E quando o cérebro percebe evolução… ele quer continuar.

Seu cérebro não precisa de perfeição.

Ele precisa de progresso suficiente para acreditar que vale a pena tentar de novo amanhã.

DICA DA NUTRI: Comece com micro ações, e repita elas, até que vire hábito.

É assim que você vai conseguir.

Bora excluir a lista que diz: Perder 10kg em 1 mês?

Ler 3 livros por mês,

Dormir 8 horas todos os dias?

Precisa de ajuda para gerenciar seus comportamentos e ser mais assertiva com sua alimentação?

Me chama!!!

NUTRICIONISTA COMPORTAMENTAL I Marilia - SP ou Atendimento online

16)98808-1720 

Nutricionista em Marília para emagrecimento saudável: como perder peso sem dietas restritivas

Se você está procurando uma nutricionista em Marília para emagrecer de forma saudável e definitiva, é importante entender que o processo vai muito além de cortar calorias. O emagrecimento sustentável envolve comportamento alimentar, gestão emocional e estratégias personalizadas para a sua rotina.

Muitas mulheres tentam dietas extremamente restritivas, mas acabam recuperando o peso porque não trabalham a relação com a comida. O resultado é frustração, culpa e efeito sanfona.

 Emagrecimento não é só sobre calorias

O emagrecimento saudável precisa considerar:

• Emoções e ansiedade
  
  

• Rotina e realidade da paciente
  
  

• Histórico de dietas
  
  

• Relação com a comida
  
  

• Individualidade metabólica
  
  

Como nutricionista em Marília, meu foco é ajudar mulheres a emagrecerem de forma equilibrada, sem terrorismo alimentar e sem protocolos engessados.

Cada plano alimentar é individualizado, respeitando preferências, rotina e objetivos.

 Gestão emocional e comportamento alimentar

Um dos maiores fatores que impedem o emagrecimento é a alimentação emocional. Comer por ansiedade, estresse ou compulsão pode sabotar qualquer plano alimentar.

Por isso, o acompanhamento nutricional precisa trabalhar:

• Identificação de gatilhos
  
  

• Estratégias para lidar com ansiedade
  
  

• Construção de autonomia alimentar
  
  

• Reeducação da relação com a comida
  
  

Em vez de apenas reduzir calorias, o foco está em criar consciência e equilíbrio.

 Atendimento online e presencial em Marília

Atendo como nutricionista em Marília – SP, com consultas presenciais e também atendimento nutricional online para todo o Brasil.

O atendimento online permite acompanhamento personalizado, organização alimentar estratégica e suporte contínuo, mesmo para quem tem rotina corrida.

 Para quem é indicado esse acompanhamento?

O acompanhamento nutricional é ideal para mulheres que:

• Já fizeram várias dietas e não mantiveram resultado
  
  

• Sofrem com ansiedade alimentar
  
  

• Querem emagrecer sem extremismo
  
  

• Buscam acompanhamento baseado em ciência
  
  

Se você busca uma nutricionista em Marília que trabalhe o emagrecimento com olhar individualizado e foco em gestão emocional, esse processo pode ser o próximo passo para sua transformação.

Agende sua consulta

Se você deseja iniciar um acompanhamento nutricional em Marília ou atendimento online para emagrecimento saudável, entre em contato e agende sua consulta.

Talvez você não precise gastar  com suplemento! Dicas de alimentos que fornecem os nutrientes que são mais suplementados.

Para saber seu estado nutricional, e se é necessário suplementação deverá ser feito uma avaliação individual.