Muita gente acredita que para perder peso basta cortar calorias, mas, na verdade, o segredo para emagrecer com saúde e manter o metabolismo acelerado é aumentar a massa muscular. O músculo é um tecido metabolicamente ativo: quanto mais massa magra você tem, maior é o seu gasto calórico em repouso. Ou seja, corpos com mais musculatura queimam mais gordura, o tempo todo — até mesmo dormindo. Além disso, o aumento de massa muscular promove melhor sensibilidade à insulina, ajuda a controlar o apetite e previne o efeito sanfona.

Nutrição Esportiva x Nutrição Clínica: O Que Muda?

A nutrição esportiva vai além das recomendações básicas da nutrição clínica. Enquanto a clínica foca no controle de doenças e deficiências, a nutrição esportiva é estratégica: ela visa potencializar o rendimento, favorecer adaptações fisiológicas do exercício (como crescimento muscular e recuperação rápida), e promover queima de gordura preservando a massa magra. As quantidades, os tipos e os horários dos alimentos são planejados de acordo com os tipos de treinos, intensidade, objetivos do paciente e fase do processo, tornando as recomendações muito mais específicas e individualizadas.

Por que Priorizar a Nutrição Celular?

No contexto esportivo, alimentar apenas o ‘macro’ não é suficiente. A saúde e a funcionalidade das células são essenciais, pois tudo começa nelas: energia, recuperação, construção muscular, imunidade e disposição. Por isso, a nutrição esportiva de excelência vai além dos “macros” (proteína, carboidrato e gordura), priorizando também vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e bioativos que garantem que as células realizem seus processos de forma eficiente. Nutrição celular bem executada se reflete em mais energia, menos fadiga, melhor resposta ao treino e, claro, um emagrecimento saudável e sustentável.