Vì sao chọn ghế làm việc phù hợp lại quan trọng? 

Nhiều người thường chỉ quan tâm đến giá thành hoặc mẫu mã khi mua ghế làm việc mà bỏ qua yếu tố công thái học. Thực tế, một chiếc ghế không phù hợp có thể khiến cơ thể phải gồng mình để giữ thăng bằng, dẫn đến căng cơ và mệt mỏi kéo dài. Ngược lại, ghế làm việc đúng chuẩn tư thế sẽ giúp nâng đỡ cột sống, phân bổ đều áp lực cơ thể và hạn chế tối đa các chấn thương do ngồi lâu.

Đặc biệt với những người làm việc 6–8 tiếng/ngày trước máy tính, việc đầu tư một chiếc ghế tốt sẽ giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe, tinh thần và khả năng tập trung.

Tư thế ngồi làm việc chuẩn bạn cần biết 

Trước khi chọn ghế, bạn cần hiểu thế nào là tư thế ngồi đúng:

• Lưng thẳng, áp sát vào lưng ghế

• Cột sống giữ đường cong tự nhiên

• Vai thả lỏng, không gồng cứng

• Bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn

• Đầu gối vuông góc hoặc thấp hơn hông một chút

• Mắt ngang tầm màn hình máy tính

Một chiếc ghế phù hợp phải hỗ trợ bạn duy trì tư thế này trong thời gian dài mà không gây khó chịu.

Tiêu chí chọn ghế làm việc hợp với tư thế và sức khỏe 

Thiết kế công thái học (Ergonomic) 

Ghế làm việc công thái học được thiết kế dựa trên cấu trúc cơ thể người, giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu khi lựa chọn ghế, đặc biệt với dân văn phòng, freelancer hoặc người làm việc tại nhà.

Ghế ergonomic thường có phần lưng cong nhẹ, hỗ trợ thắt lưng và giúp người ngồi duy trì tư thế chuẩn một cách tự nhiên.

Lưng ghế nâng đỡ cột sống tốt

Lưng ghế nên có độ cong theo hình chữ S của cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Một số mẫu ghế cao cấp còn có đệm tựa thắt lưng điều chỉnh được, giúp giảm đau lưng hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh về cột sống lâu dài.

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng dưới, hãy ưu tiên những mẫu ghế có hỗ trợ lumbar rõ ràng.

Chiều cao ghế điều chỉnh linh hoạt 

Ghế làm việc phù hợp cần có khả năng nâng hạ độ cao để phù hợp với chiều cao người ngồi và bàn làm việc. Khi điều chỉnh đúng, bàn chân bạn sẽ chạm sàn hoàn toàn, đầu gối không bị gập quá cao hoặc quá thấp, từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn. 

Đệm ngồi êm ái, không quá cứng hoặc quá mềm 

Đệm ngồi nên có độ đàn hồi vừa phải, giúp phân tán trọng lượng cơ thể và hạn chế tê mỏi vùng hông, đùi. Đệm quá cứng sẽ gây đau khi ngồi lâu, trong khi đệm quá mềm lại khiến cơ thể dễ bị lún và sai tư thế. Chất liệu đệm cũng nên thoáng khí để tránh bí nóng, đặc biệt trong môi trường làm việc nhiều giờ.

Tay vịn hỗ trợ vai và cổ tay 

Tay vịn ghế giúp giảm áp lực lên vai, cổ và cổ tay khi đánh máy hoặc sử dụng chuột. Nên chọn ghế có tay vịn chắc chắn, chiều cao phù hợp hoặc có thể điều chỉnh để phù hợp với từng người. Việc sử dụng tay vịn đúng cách sẽ giúp hạn chế tình trạng mỏi vai gáy – một trong những vấn đề phổ biến nhất của dân văn phòng.

Tựa đầu (nếu có) giúp giảm mỏi cổ 

Với những người thường xuyên ngả lưng nghỉ ngơi ngắn hoặc làm việc cường độ cao, ghế có tựa đầu sẽ là lựa chọn lý tưởng. Tựa đầu giúp nâng đỡ cổ, giảm áp lực lên đốt sống cổ và hạn chế đau mỏi sau nhiều giờ làm việc. 

Chọn ghế làm việc theo đối tượng sử dụng 

Mỗi đối tượng làm việc có đặc thù công việc, thời gian ngồi và nhu cầu sử dụng khác nhau. Vì vậy, chọn ghế làm việc phù hợp theo từng đối tượng sẽ giúp tối ưu tư thế ngồi, bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc lâu dài. 

Ghế làm việc cho nhân viên văn phòng 

Nhân viên văn phòng thường ngồi làm việc liên tục từ 6–8 tiếng mỗi ngày trước máy tính, do đó ghế làm việc cần đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt cho cột sống.

Nên ưu tiên các mẫu ghế văn phòng công thái học có lưng tựa cong theo cột sống, hỗ trợ thắt lưng rõ ràng để giảm áp lực vùng lưng dưới. Ghế lưới là lựa chọn phổ biến vì khả năng thoáng khí tốt, hạn chế bí nóng khi ngồi lâu. Ngoài ra, ghế cần có khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt để phù hợp với chiều cao bàn làm việc, giúp người ngồi giữ được tư thế chuẩn, tránh tình trạng đau mỏi vai gáy và tê chân.

>>Xem ngay: Hướng dẫn cách lắp ghế xoay văn phòng đơn giản chỉ mất vài phút

Ghế làm việc cho người làm việc tại nhà 

Người làm việc tại nhà thường có không gian hạn chế và linh hoạt hơn về thời gian, vì vậy ghế làm việc cần gọn gàng nhưng vẫn đảm bảo công năng sử dụng. Nên chọn những mẫu ghế có thiết kế đơn giản, kích thước vừa phải, dễ di chuyển và không chiếm quá nhiều diện tích. Ghế có thể xoay, nâng hạ độ cao sẽ giúp người dùng thay đổi tư thế linh hoạt trong ngày làm việc. Bên cạnh yếu tố tiện lợi, ghế làm việc tại nhà vẫn cần đảm bảo lưng ghế nâng đỡ cột sống và đệm ngồi êm ái để tránh mỏi lưng, đặc biệt với những người làm việc máy tính nhiều giờ liên tục.

Ghế làm việc cho người thường xuyên đau lưng, cổ vai gáy 

Đối với những người có tiền sử đau lưng, đau cổ vai gáy hoặc các vấn đề về cột sống, việc lựa chọn ghế làm việc càng cần được chú trọng. Nên ưu tiên ghế công thái học cao cấp có tựa lưng cao, hỗ trợ thắt lưng điều chỉnh được và tựa đầu để nâng đỡ cổ. Những tính năng này giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ và thắt lưng, hạn chế tình trạng đau mỏi khi ngồi lâu. Ngoài ra, ghế cần có đệm ngồi dày, độ đàn hồi tốt để phân tán đều trọng lượng cơ thể, giúp người ngồi cảm thấy dễ chịu và ổn định tư thế trong suốt thời gian làm việc.

Ghế làm việc cho quản lý, lãnh đạo 

Ghế làm việc dành cho quản lý hoặc lãnh đạo không chỉ cần đảm bảo công năng sử dụng mà còn phải thể hiện sự chuyên nghiệp và đẳng cấp không gian làm việc. Các mẫu ghế giám đốc thường có thiết kế lưng cao, bọc da hoặc giả da cao cấp, đệm dày và tay vịn chắc chắn. Lưng ghế cao giúp nâng đỡ toàn bộ cột sống, trong khi chất liệu da mang lại cảm giác sang trọng và dễ vệ sinh.

Tuy nhiên, khi chọn ghế giám đốc, cũng cần lưu ý đến yếu tố công thái học để đảm bảo sức khỏe, tránh chọn ghế chỉ đẹp mà không hỗ trợ tốt tư thế ngồi.

Ghế làm việc cho học sinh, sinh viên 

Học sinh, sinh viên là đối tượng cần hình thành tư thế ngồi đúng ngay từ sớm để tránh các vấn đề về cột sống khi trưởng thành. Ghế học tập nên có kích thước phù hợp với chiều cao người sử dụng, chiều cao ghế và bàn cần tương thích để đảm bảo bàn chân chạm sàn, lưng thẳng khi ngồi. Nên ưu tiên ghế có tựa lưng cong nhẹ, hỗ trợ phần lưng dưới.

Đối với học sinh, sinh viên thường xuyên học tập lâu, ghế có đệm ngồi êm và lưng ghế thoáng khí sẽ giúp giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung.

Ghế làm việc cho người có vóc dáng đặc biệt 

Những người có chiều cao hoặc cân nặng vượt chuẩn cần chọn ghế làm việc có kết cấu khung chắc chắn, tải trọng cao và kích thước phù hợp. Ghế cần có khả năng điều chỉnh linh hoạt về độ cao, độ ngả lưng và tay vịn để phù hợp với vóc dáng người ngồi. Điều này giúp cơ thể được nâng đỡ đúng cách, tránh tạo áp lực lên các khớp và cột sống.

Việc lựa chọn đúng ghế theo vóc dáng không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp phòng tránh các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Những sai lầm thường gặp khi chọn ghế làm việc 

Việc lựa chọn ghế làm việc tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi và sức khỏe lâu dài. Trên thực tế, rất nhiều người mắc phải những sai lầm phổ biến khiến chiếc ghế không phát huy được công dụng, thậm chí còn gây đau mỏi và các vấn đề về cột sống. Dưới đây là những sai lầm thường gặp nhất khi chọn ghế làm việc mà bạn cần tránh. 

Chỉ quan tâm đến giá rẻ mà bỏ qua chất lượng 

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là chọn ghế làm việc chỉ vì giá rẻ. Nhiều mẫu ghế có mức giá thấp nhưng sử dụng vật liệu kém chất lượng, khung yếu, đệm mỏng và nhanh xuống cấp.

Ghế giá rẻ thường không có thiết kế công thái học, không nâng đỡ tốt cột sống, khiến người ngồi dễ bị đau lưng, mỏi cổ vai gáy khi sử dụng lâu dài. Về lâu dài, việc thay ghế nhiều lần hoặc điều trị các vấn đề sức khỏe còn tốn kém hơn so với việc đầu tư một chiếc ghế chất lượng ngay từ đầu.

Chọn ghế theo mẫu mã, bỏ qua yếu tố công thái học 

Nhiều người bị thu hút bởi thiết kế đẹp, màu sắc bắt mắt mà quên mất rằng chức năng chính của ghế làm việc là hỗ trợ tư thế ngồi đúng. Những mẫu ghế đẹp nhưng lưng thẳng, không có độ cong hỗ trợ thắt lưng có thể khiến cột sống bị gù hoặc cong vẹo theo thời gian.

Một chiếc ghế làm việc phù hợp cần ưu tiên thiết kế công thái học, có khả năng nâng đỡ lưng, vai và cổ, giúp người ngồi duy trì tư thế chuẩn suốt thời gian làm việc.

Không ngồi thử ghế trước khi mua 

Không ít người mua ghế làm việc online mà không trải nghiệm thực tế. Mỗi người có vóc dáng, chiều cao và cảm nhận khác nhau, vì vậy một chiếc ghế phù hợp với người này chưa chắc đã thoải mái với người khác.

Việc không ngồi thử ghế dễ dẫn đến tình trạng ghế quá cao, quá thấp, đệm quá cứng hoặc quá mềm, gây khó chịu khi sử dụng. Nếu có thể, bạn nên ngồi thử để kiểm tra độ êm của đệm, độ cong lưng ghế và khả năng điều chỉnh trước khi quyết định mua.

Chọn ghế không phù hợp với chiều cao và cân nặng 

Mỗi mẫu ghế đều có giới hạn về tải trọng và kích thước. Chọn ghế không phù hợp với chiều cao hoặc cân nặng cơ thể có thể khiến ghế nhanh hỏng và gây ảnh hưởng đến tư thế ngồi.

Ví dụ, ghế quá thấp khiến đầu gối gập cao, cột sống bị cong; ghế quá cao khiến bàn chân không chạm sàn, gây tê chân và cản trở lưu thông máu. Vì vậy, việc chọn ghế có kích thước và tải trọng phù hợp là yếu tố không nên bỏ qua.

Bỏ qua khả năng điều chỉnh của ghế 

Một chiếc ghế làm việc tốt không chỉ cố định một tư thế mà cần có khả năng điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với nhiều người và nhiều tình huống sử dụng.

Nhiều người chọn ghế không thể nâng hạ độ cao, không điều chỉnh được độ ngả lưng hoặc tay vịn. Điều này khiến người ngồi phải “thích nghi” với ghế thay vì ghế hỗ trợ cơ thể, dẫn đến tư thế ngồi sai và nhanh mệt mỏi.

Không quan tâm đến chất liệu đệm và lưng ghế 

Chất liệu ghế ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác khi ngồi lâu. Ghế có đệm quá cứng sẽ gây đau hông và đùi, trong khi đệm quá mềm lại khiến cơ thể bị lún, mất cân bằng tư thế.

Ngoài ra, lưng ghế bí, không thoáng khí dễ gây nóng, đổ mồ hôi và khó chịu, đặc biệt trong môi trường làm việc nhiều giờ. Việc bỏ qua yếu tố chất liệu khiến trải nghiệm sử dụng ghế giảm đáng kể.

Chọn ghế không phù hợp với không gian làm việc 

Một sai lầm khác là không cân nhắc đến không gian sử dụng. Ghế quá to cho phòng nhỏ sẽ gây chật chội, khó di chuyển; trong khi ghế quá nhỏ lại không đủ nâng đỡ cho người sử dụng.

Ghế làm việc cần hài hòa với bàn làm việc, diện tích phòng và phong cách nội thất để vừa đảm bảo công năng, vừa tạo không gian làm việc thoải mái và chuyên nghiệp.