Dra åt skogen
Hur man kan mäta effekten av en vistelse i naturen eller möte med djur med hjälp av en sk. Sinnesstämningsenkät
DRA ÅT SKOGEN - en övning och en liten undersökning av hur en skogsvistelse påverkar måendet
Om du vill prova själv att göra en sinnesstämningsenkät och undersöka hur DU blir påverkad av att vistas i naturen, samtidigt som du är med och gör en undersökning, så gör så här :
Välj en favoritplats i skogen (eller i någon annan naturtyp), gärna nära där du bor om det är möjligt. Välj en plats där du trivs och det finns så lite störningar (mycket andra människor, trafik, buller mm) som möjligt.
Ta på kläder och skor efter väder (helst lite varmare än du tror behövs) och ta med ett sitt-/liggunderlag.
Välj en skön plats, sätt dig ner (eller gå/åk skidor långsamt och medvetet) och upplev naturen runt dig i 30 min -till 1 timme.
Fyll i dessa formulär i direkt anslutning till aktiviteten: FÖRE OCH EFTER
RESULTAT
Här kan du se dom ENSKILDA resultaten från enkäten (läggs upp eftersom, din kod och plats finns under ditt diagram)
VARFÖR SINNESSTÄMNINGSENKÄT?
Syftet med en sinnesstämningsenkät* kan vara att "mäta"/undersöka effekten av en aktivitet, t.ex. en naturbaserad intervention av något slag, skogsbad, natur- djur- inriktad rehabiliterings- eller friskvårdsaktivitet. Det man sedan kan räkna ut är t.ex. förändring i sinnesstämning (mående) efter en aktivitet. Aktiviteten kan naturligtvis vara vilken aktivitet som helst som man vill undersöka.
Om du vill använda enkäten så referera till nedanstående artikel!
*Enkäten är beskriven och utvecklad i: Sonntag-Öström E, Nordin, M, Slunga Järvholm L, Lundell Y, Brännström R, Dolling A. 2011. Can the boreal forest be used for rehabilitation and recovery from stress-related exhaustion? A pilot study. Scandinavian Journal of Forest Research 26: 245-256.