Embedded Files
GABA ( Gamma - Aminobutyric Acid ) chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong hệ thống thần kinh trung ương của con người . GABA đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa và làm chủ hoạt động của não bộ . Hãy khám phá sâu hơn về GABA , chìa khóa cho sự thư giãn và giấc ngủ sâu .
GABA là gì
GABA là gì
Gaba là một loại amino acid tự nhiên được tổng hợp trong não bộ , tồn tại trong cơ thể con người , động vật và thực vật . Nó hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh và được đặc trưng bởi khả năng ổn định tâm trí . Việc thiếu GABA có thể dẫn đến việc các chất dẫn thần kinh kích thích tiết ra quá mức khiến bạn luôn trong thái căng thẳng và không thể thả lỏng . Vì vậy , GABA giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và thư giãn của não bộ .
Công dụng của GABA
Công dụng của GABA
Những công dụng của GABA bao gồm :
Giảm lo âu và căng thẳng
Cải thiện giấc ngủ
Hạ huyết áp
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Cải thiện các chức não bộ
Chăm sóc da
1.Giảm lo âu và căng thẳng
GABA đóng vai trò như một " chất làm dịu tự nhiên " giảm bớt trạng thái hưng phấn , tức là ức chế hệ thần kinh giao cảm , giúp thư giãn và giảm căng thẳng . Thực tế khi đo sóng não người tiêu thụ thực phẩm chứa GABA người ta nhận thấy rằng sóng α ( là loại sóng não tăng cao khi con người ở trạng thái thư giãn ) gia tăng .
2.Cải thiện giấc ngủ
Một nghiên cứu lâm sàng với đối tượng là những người lớn tuổi đã cho thấy việc sử dụng GÂN trước khi ngủ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ . GABA có tác dụng làm dịu não bộ , giúp cơ thể dễ dàng tiến vào trạng thái ngủ , từ đó giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn .
3.Hạ huyết áp
Khi hệ thần kinh giao cảm chiếm ưu thế , noradrenaline sẽ được tiết ra . Noradrenaline là một hormone gây co mạch và tăng huyết áp thường được giải phóng khi cảm xúc tăng cao hoặc khi cơ thể hoạt động mạnh và gặp căng thẳng . GABA được cho là giúp ức chế sự tiết noradrenaline , ngăn chặn sự co mạch đột ngột và kiểm soát việc tăng huyết áp đột ngột .
Dù vậy , GABA không ảnh hưởng đến huyết áp ở những người có huyết áp ổn định , cho thấy đây cũng là thành phần ít nguy cơ gây phản ứng phụ cho cơ thể .
4.Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Mức GABA cân bằng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tâm thần . sự thiếu hụt GABA có thể dẫn đến các vấn đề như trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác . Vì vậy bằng cách duy trì GABA ổn định sẽ giảm thiểu nguy cơ về các vấn đề sức khỏe tâm thần và cải thiện tâm trạng chung .
5.Cải thiện các chức não bộ
Bằng cách giảm thiểu sự kích thích quá mức của tế bào thần kinh GABA giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn . Điều này giúp cải thiện khả năng tập trung , trí nhớ và khả năng học tập . GABA cũng giúp duy trì cân bằng giữa các chất dẫn truyền thần kinh khác , từ đó tối ưu và cải thiện các chức năng não bộ .
6.Chăm sóc da
Thực tế , GABA không chỉ tồn tại trong não và tủy sống mà còn có trong da . GABA được tổng hợp trong lớp hạ bì và kích hoạt các " tế bào sợi " . Thúc đẩy sự sản sinh của collagen và các chất khác , từ đó tăng độ đàn hồi và giữ ẩm cho da . Vì vậy , GABA không chỉ có tác dụng " Thư giãn tinh thần " mà còn mang lại sự " bóng mượt " cho làn da .
Làm thế nào để bổ sung GABA ?
Làm thế nào để bổ sung GABA ?
1.Thực phẩm giàu GABA
1.Thực phẩm giàu GABA
GABA , ngoài việc được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể còn có thể bổ sung bằng việc tiêu thụ các thực phẩm dưới đây :
Nhóm thực phẩm lên men : kim chi , sữa chua , miso
Trà xanh
Các loại hạt , ngũ cốc
Các loại rau củ , hoa quả ( cà chua , khoai tây , nho ,...)
Kim chi Củ cái muốiDưa muối Dưa muối Nước tương Giấm gạo Rượu Nhật Dưa lưới Rượu vang BiaNước ép trái cây Lá trà Cơm gạo nứt nảy mầm Cơm trắng Gạo trắng
Tham khảo :美味技術研究会誌
2. Bổ sung GABA
2. Bổ sung GABA
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm bổ sung GABA dạng viên hoặc dạng bột . Tùy theo mục đích sử dụng hãy tham khảo kĩ thông tin bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng .
Giới thiệu sản phẩm thực phẩm chức năng Takumi no Kaimin premium
3. Các liệu pháp thư giãn
3. Các liệu pháp thư giãn
Những phương pháp thư giãn như thiền , yoga và hít thở sâu có thể giúp tăng cường mức GABA tự nhiên , từ đó giúp giảm căng thẳng , cải thiện sức khỏe tinh thần .
4. Liều lượng sử dụng trong 1 ngày
4. Liều lượng sử dụng trong 1 ngày
Tác dụng an thần đã được ghi nhận ở liều 26,4-70 mg/ngày, còn tác dụng hạ huyết áp đã được ghi nhận ở liều 10-80 mg/ngày. Liều lượng được khuyến nghị là khoảng 30 mg/ngày hoặc hơn , chưa có ghi nhận tác dụng phụ, liều lượng này được đánh giá là an toàn.
Hiệu quả của việc sử dụng thường bắt đầu xuất hiện sau 2-4 tuần và tăng lên sau 4-8 tuần. Khi ngừng sử dụng, hiệu quả giảm dần nhưng vẫn kéo dài trong khoảng 1-2 tuần.
Takumi no Kaimin premium
Takumi no Kaimin premium
Xin được giới thiệu sản phẩm Takumi no Kaimin premium - chứa đến 50mg trong 1 viên giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ nần cao chất lượng giấc ngủ .
GABA(Gamma - Aminobutyric Acid ) 50mg
Bột chiết xuất nấm đầu khỉ 35mg
Bột chiết xuất lá bạc hà 35mg
*Hàm lượng trong mỗi viên thuốc
Page updated
Google Sites
Report abuse